Урадите више одмора приликом рада на рачунару, погледајте оближње објекте. Нека оставе твоје очи. Одредите пушење и алкохол. Никотин брзо дилира посуде, а затим уски, ово утиче на циркулацију крви главе и очију. Шетати чешће пре спавања. Сисање тела кисеоником, помажете враћању вида.
Витамин Ц је веома важан за очи. Преправите своју исхрану тако да има довољно витамина, који штити мрежњаче наших очију. Једите више агрума, бруснице. Није ни мање корисно за вид минерала - цинка. Микроелемент се налази у слаткој бугарском биберу, семенкама бундеве, свежој репи. За превенцију катаракте, лекари често прописују такву исхрану за пацијенте. Још један важан елемент који мора имати довољно количина у вашем телу, тако да нема проблема са очима - калцијумом. Налази се у млечним производима, помаже у јачању ткива очију, бори се против инфантилне миопије.
Витамини Е, А, бета-каротен, који садрже антиоксиданте, доприносе јачању зидова крвних судова и капиларног система, побољшавају вид, оштрину очију. Садржи у шаргарепу и боровници. Без бриге, ови производи се зову "комплет прве помоћи за очи." Једина важна ствар, шаргарепа, садржана у њему, бета-каротена није пробавана без масти. Због тога, припремајући се салата од шаргарепе, обавезно додајте павлаку или маслиново уље.
За наше очи, незасићене масне киселине Омега 3 су веома важне. Наше тело их не производи, тако да ми сами морамо омогућити приступ таквим важним елементима у траговима. Јесте рибље јело чешће. Посебно се налазе многе омега-3 киселине у туну и лососу. Мало лимунов сок или маслиново уље помаже у савладавању овог важног елемента.
Нудим неколико рецепата за здрава јела за наше очи. Само неколико минута у кухињи, а можете припремити здраво и хранљиво смеће за своје очи.
Салата «Корење и ораси».
Потребан вам је: мала шака ораха, гомила першуна, 2 свеже шаргарепе, 2 кашике павлаке, 1 кашика маслиновог уља.
Печену шаргарепу, решетку на великој групи. Фино исецкати першун и ораси (могу се натопити на финој груди). Додајте салату с кисом и путером. Елегантно и елегантно можете направити салату. Додајте само пар комади од ољуштене наранџе или мандарине, можете додати и једну жлицу меда.
Укусна и здрава салата за очи је спремна!
Сорб боровнице.
Требаће вам: 200 грама масцарпоне сира, 2 кашике шећера, 500 грама боровнице, 2 охлађена протеина, мало соли.
Потребно је бацити боровнице и шећер у блендер. Додајте масцарпоне, померите га. Добијена маса је постављена у калуп и стављена у замрзивач. Протеини се пењу у пени (као код мерингуе), додају со. Нежно сипајте добијену пену у пуно сорбета и мешајте са кашиком одоздо према горе. Ставите у замрзивач. Периодично мијешати масу. Можете послужити као резултат користан и укусни дезерт у посуди. За декорацију користите сприг менте.
Салмон ролл са лимуном.
Требаће вам: 2 кг лососа, 2 кашике гранулисаног сенфа, соли, бибера, гомиле першуна, тарагона и копра, 2 лимуна.
Да направите рибу: раздвојите главу, реп, кости (све ово може бити кувана и кухана јуха). Сок од једног лимуна мешајте једним жлица сенфом и жлица маслиновог уља. Сипати смешу у рибу, оставити 20 минута. Исеците зеленило фино, исеците други лимун на чврсте ламеле. Поставите их између две половине рибљег слоја. Додати со, бибер, пецати у загрејану рерну на 180 ° Ц у трајању од 40 минута.