Дакле, почнимо са карактеристикама најчешћих пића. Шта обично пијемо код куће ујутро за доручак или у паузама на радном мјесту? Тако је, чај или кафа. А сада искрено одговорите: колико кашика шећера обично стављаш у чашу са овим освјежавајућим напитком? Два? Три? Пет? Да ли знате да је шећер готово 100% чистог угљеног хидрата, од којих сваки грам, када се раздвоји у телу, даје око 4 килокалорија енергије? Израчунајте приближно количину шећера у једној чаши пића, затим помножите ту бројчину са бројем чаша које пијете дневно, а затим помножите тежину шећера у грамима за још 4 - и коначно ћете добити број килокалорија испоручених у своје тело само чашама чаја или кафе . Стога, ако вам се свиђа веома слатки чај или кафа, онда свака чаша овог пића може бити за вас извор додатних калорија, који се лако депонују у телу у облику масног ткива. Ако пратите принципе исхране у исхрани и ако желите брзо да изгубите те додатне килограде, требало би да ограничите количину шећера конзумираног овим пижама.
Сада размислите о млеку и другим пижама које се кувају. У прехрамбеној исхрани, избор сорти ових производа такође игра веома важну улогу. На пример, млеко или кефир, доступан за продају, може садржавати до 3,5% и више масти. И један грам масти даје око 9 килокалорија енергије током цепања у тијелу, односно већ 2 пута више од једног грама угљених хидрата. Међутим, ово не значи да би се ова храна требала искључити од исхране у исхрани док ограничавају садржај калорија у исхрани. На крају крајева, у млеку и осталим напитцима припремљеним од њега, постоји достојна количина протеина неопходна за наше тело са скупом свих есенцијалних аминокиселина. Стога, када покушавате да се ослободите вишка телесне тежине, најбоље је изабрати ниско-масне или потпуно масне сорте млека, кефира или риазхенке приликом куповине у продавници прехрамбених производа. Таква пића су веома погодна за исхрану у исхрани, јер неће превише утицати на садржај калорија у исхрани и истовремено могу делимично задовољити потребу тела за пуну вриједност протеина животињског порекла.
Минерална вода (и газирана и негазирана) има нулту калоричну вредност и садржи много кација и ањона неопходних за наше тело. Ово пиће се са правом може назвати дијететским производом, корисним за здравље. Међутим, данас на полицама продавница можете пронаћи минералну воду са различитим адитиви - заслађиваче, укусе и сл. У овом случају, садржај калоријума у минералној води може достићи одређену малу вредност, која и даље вероватно неће значајно утицати на укупни садржај калорија у свакодневној исхрани. Међутим, чешће здравље ће бити обична минерална вода без икаквих вештачких адитива.
Природни воћни и јагодични сокови и пића су још једна важна компонента исхране у исхрани. Приликом избора, обратите пажњу на садржај шећера, који мора бити назначен на паковању пића. Присуство шећера у таквој храни је обавезно, јер у овом случају служи као конзерванс. Без адитива ове супстанце, сокови и пића нису могли дуго да се чувају. Али при избору сорти ових намирница, боље је дати предност пићима са нижим садржајем шећера због њиховог садржаја ниже количине калорија. Ова храна је извор витамина и есенцијалних микроелемената (гвожђе, магнезијум, калијум), тако да је њихов значај и за исхрану дијететских производа такође веома висок.
Као што видимо, уз пажљив став према стању своје фигуре, избор пића за рационалну исхрану у исхрани не треба дати ни мање пажње него у саставу основне дијете.