Осим тога, хормон допамин се сматра одговорним за преједање. Укусна храна (као и дроге) изазива ослобађање ове супстанце у мозак, што изазива осећај еуфорије. Посебна зависност од овог хормона присиљава особу да сваки пут повећава количине. Иначе, то је допамин који нас провоцира да "одузмемо" стрес и проблеме. У будућности, на основу тога, планира се хемикалија да створи лекове који помажу у борби против гојазности. У међувремену, у ове сврхе, морамо се прибјегавати триковима који могу преварити тело, елиминишући претерано и прекомерно тежину. Претеривање је нервозна навика која уништава ум - тему чланка.
Објекат режима
Прва ствар која вриједи памтити, улазак на пут борбе против гојазности, је доручак. Требало би да буде задовољавајуће. Ако одбијете јутарњи оброк, то ће гарантовати повећање количине хране коју једете до вечери. Током дана вам треба 5-6 пута: три значајна јела (доручак, ручак, вечера) и 2-3 грицкалице по 100-150 кцал. Ово ће вам омогућити да стално осећате ситости. Немојте мешати неколико различитих укуса у једном оброку. Уколико се истовремено појављују слана и слатка јела, сви рецептори мозга долазе у борбену спремност. И док сви не буду задовољни, нећете моћи да зауставите. Наравно, увек треба да пратите познато правило "мало изађите из стола мало гладни." Чињеница је да мозак одмах не добије сигнал о ситости. Да би се разумело да ли је у тело ушло довољна количина хране, потребно је најмање 20 минута. А како би смањили количину одјека неопходних за засићење, постоји још један трик: пре него што седнете за столом, увек пијете пуну чашу воде.
Апетујући магични трикови
Жудња за "иумми" може бити угушена спортом. Једном када сте желели да једете слона - направите неколико седишта, стресите штампу, идите по њега. Поред тога, постоји посебна вјежба која помаже у укидању апетита: стојите испред отвореног прозора, размака рамена између рамена, подигните руке изнад главе и узмите 10 врло дубоких даха. То ће вам смирити живце и омогућити вам да траје најмање сат времена без хране. Неутрализујте жељу да једете чврсто и уз помоћ акупунктурних техника. Да бисте то урадили, изаберите тачку која се налази јасно у средини између усне и носа и масирајте га 2 минута снажним пулсирајућим покретима средњег прста руке. Немој гледати ТВ или читати за столом. Дакле, не пропустите тренутак засићености и не претерујете. Ако желите да се решите бруталног апетита једном заувек, покушајте да тренирате своје тело на следећи начин: у року од недељу дана, осећајући страствену жељу да се баците на храну, уложите напор и трпите пет минута. Сваких седам дана повећајте празнину између жеље за једом и директним пријемом још пет минута. После мјесеца обуке, моћи ћете да контролишете свој апетит.
Исхрана заувек
Покушаји да изгубе тежину након седења неко време на дијету, а затим, након што се врате својим навикама у исхрани, неће довести до ништа. Неопходно је промијенити однос према храни. И да то учините тако да вам нови начин живота даје задовољство. Једног кефира и овсене каше ризикујете да имате проблема са нервним и дигестивним системом. Ваш главни задатак за почетак је научити како разликовати физичку потребу за храном од чисто психолошке жеље да "нешто жвакају" и, закључујући закључке, да ублажи тешке ланце "робу стомака". Запамтите: задовољавајући свој апетит, можете изгубити остатак радости живота. Је ли то вредело?
Једи да изгубите тежину
■ Најбољи доручак за особу која је склона преједању је крупна зрна, овсена каша или махунарке (последње не треба злоупотребити због негативног утицаја на цревима). Ови производи имају својство дуго времена за варење, "ометајући" желудац од инсистирајућих захтјева за све више и више.
■ Можете неутралисати напад глади тако што једете само један комад тамне чоколаде, бомбона за мету или кашичице меда. Позната од детињства "Не једи слатко пре вечере, а онда ћеш разбити апетит" стварно ради.
■ Савршено уклања инфузију першуна или менте (кашику биљке за чашу вреле воде, инсистира се од 10 минута), а такође и децукцију сушених кајсија или сувих шећера (150 грама сушеног воћа у врелом литру воде).