Енергетска супстанца: триптофан аминокиселине
Мисија је изводљива: учествује у производњи серотонина, хормона среће. Смирује нервни систем, повећава концентрацију и тонира цело тело. Поред тога! Банане су лидери у резервама калија. Недостатак овог микроелемента узрокује слабост мишића и квар у раду кардиоваскуларног система. Употреба: не више од два дневно, пошто је енергетска вредност једног просечног фетуса 120 кцал.
Енергетска супстанца: магнезијум
Мисија је изводљива: штити од умора, развија издржљивост и отпорност на стрес. Поред тога! Поред сушених кајсија, такође су корисни и остала сува воћа. На тај начин, баластне супстанце у сливовцима нормализују метаболизам, а бор у одијелу добро утиче на штитну жлезду. За разлику од свежег воћа, који брзо изгубе своје вредне особине, сушено воће може дуго времена очувати витамине и елементе у траговима. Потрошња: не више од 100 г дневно. "Није тајна да што више радимо, јачи ћемо да једемо. Због тога је током напорног дана важно пратити квалитет и количину конзумиране хране. Редовно снацкање доприноси чињеници да све супстанце потребне за живот, временом улазе у крв и повећавају издржљивост тела. Али поред одмора на кафи, не заборавите да доручкујете, ручате и вечеру. Замена грицкалица са пуним оброком може створити лошу навику убијања у покрету. "
Енергетске супстанце: фенил етиламин и флавоноиди
Мисија је могућа: активирати рад нервних ћелија, стимулисати проток крви до мозга и на тај начин помоћи његовом раду. Поред тога! Најкориснија чоколада је огорчена са садржајем пасуља какао од најмање 60%. Такав десерт је добра подршка за срце и идеалан антидепресив за ПМС. Потрошња: не више од 50 г дневно.
Енергетска супстанца: глукоза
Мисија је постигнута: она мобилише унутрашње резерве тела и пуни енергију два сата. Поред тога! Уосталом, поред ораха и семена, који су сами већ већи у калоријама, превише шећера је укључено у муесли. Употреба: не више од два бара на дан.
Енергетске супстанце: гвожђе и цинк
Мисија је постигнута: ојачати имунитет, смањити ментални замор и спречити појаву раздражљивости. Поред тога! Семе бундеве садржи мноштво есенцијалних масних киселина, витамина Е и влакана - сви ови састојци доприносе исправном варењу и побољшавају интестиналну микрофлору. Потрошња: не више од 100 г дневно.
Енергетске супстанце: микроорганизми калцијума и млечне киселине
Мисија је постигнута: убрзати размишљање, повећати физичку и менталну ефикасност. Поред тога! Садржај протеина у љуспицама превазилази све остале млечне производе и скоро потпуно апсорбује тело. Поред тога, калцијум јача кости и срчани мишићи. Потрошња: 200 г дневно.
Енергетски састојак: јод
Мисија је остварива: нормализује активност нервног система, активира рад можданих ћелија и олакшава умор. Поред тога! Морски кале је богат читавим скупом корисних супстанци, а то су соли калијума, натријума, фосфора, магнезијума, гвожђа, витамина А, Ц и групе Б. Једна од његових предности је ниско калорични садржај: 100 г само 10 кцал. Потрошња: 200-300 г дневно.
Енергетски састојак: бета-каротен
Мисија је остварива: побољшава вид, јача меморију и стимулише циркулацију крви у мозгу. Поред тога! Бета-каротен је препознатљив адвокат за кардиоваскуларне болести и превремено старење. Користите: једно или два поврћа дневно. Сви ови производи вам омогућавају одржавање високих перформанси чак и при неповољним условима у окружењу. Не попустите угљене хидрате - главне изворе енергије за тело. Међутим, препоручујем да дају предност својим комплексним дериватима, на примјер, цијелој зрници житарица или хљеба. Можете напунити од воћа и бобица. Они садрже органске киселине, нарочито јантарне киселине, која активира енергетски метаболизам у ткивима, има имуномодулаторни ефекат и повећава отпорност на стрес. Улогу природних стимуланса физичке и менталне активности играју и неке лековите биље које су део биљних пића. Ово укључује корен гинсенга, кинеске винске магнолије и радиолу росеа.
Енергетска супстанца: витамин Ц
Мисија је постигнута: тонизира, ојача имунитет и концентрацију пажње. Поред тога! Аскорбинска киселина и пектини, који обилују наранџи, одражавају напад бактерија и помажу у превенцији прехладе, а такође доприносе уклањању штетног холестерола, токсина и токсина из тела. Употреба: један или два фетуса дневно
Енергетске супстанце: танин и кофеин
Мисија је постигнута: активирати и подесити на позитиван начин. Поред тога! Антиокиданти у зеленом чају - одличан алат за спречавање рака. Такође регулишу активност гастроинтестиналног тракта и смањују апетит. Употреба: не више од три шољице дневно.