Срце је један од најважнијих органа нашег тела, неуморно ради 24 сата дневно. Али врло мали број људи зна да је ово најсигурнији мишић у телу, а са нормалним ритмом редовна исхрана је спремна да нам служи до 150 година! Да бисте продужили свој живот, потребно је задовољити срце, јер радимо у тандему - помажемо срцу, помагамо себи.
Шта ће нам задовољити наше срце? Ево неколико савета.
1. Покрет.
Седентарни начин живота је сузбијање модерности. Нове технологије, машине, роботи учинили су наш живот много угоднијим, али истовремено су штетни по здравље.
Сада, да би направили супу, не морате ићи водом до бунара, исецкати дрва за ватру и узгајати поврће. Колико саобраћаја возимо од свакодневних ствари попут лифта, телефона, рачунара, транспорта! Али без ових средстава комфора нисмо ништа, и стога је једини излаз спорт.
Пронађите неку врсту активности која ће вам донети задовољство. Најбољи начин да ојачате своје срце је пливање, аеробика, јога, плес и чак и трчање. Најважније је то урадити редовно - такве вежбе су веома важне за срце.
2. Радуј се!
Нека се зло љеф или неправедни учитељ не пробају - неӕе моӕи покварити своје расположење! Стрес и честе промене у емотивној позадини су врло штетне за срце. Зато нема стреса - научите се опустити!
Ако сте узнемирени - осмијех у одговору, наставите да будете груби - грицкајте нешто. Најважније је да не изгубите смисао за хумор, унутрашњу равнотежу и сећате се - спори и празне свађе нису за вас. Нека бака на базару ради ово, ти си култивисана девојка, а не скаути се у блато и поквариш своје расположење. На крају крајева, дан је тако леп, а срце с радошћу отвара лептир у грудима!
3. Ходање на свежем ваздуху.
Немојте бити лени за шетњу, ако до одредишта - само неколико станица. Срце ће ценити ваше напоре! На крају крајева, ходање је једна од најкориснијих и свакако најједноставнија аеробна вежба.
Па, ако живите изван града, свеж ваздух нећете бити изненађени. Али урбани становници су мање срећни, њихови константни штетни сапутници (издувни гасови, бука и гомила људи) веома штетни за здравље. Савет - покушајте да изађете из града бар за викенд. Било би идеално имати дацху - али ово није приступачно за све, и није увек тако неопходно.
Да би се пуно покренуо и шетао на свеж ваздух, наше срце треба добро да једе. Отуда следећа тачка.
4. Једите укусно и здраво.
То је могуће и уопће није тешко. Неизоставно ће вам помоћи мотор, ако покушате напустити брзе хране, слатка газирана пића и пуно соли. Чак и уместо другог, па чак и трећег дела слатког десерта, боље је одабрати воће (вишње, грожђе и персиммон као срце), а умјесто прженог кромпира и производа од брашна - поврћа. За срце је врло корисна риба, морски плодови, јаја, било који зеленило, бобице и производи од целог зрна. Влакно уклања штетни холестерол из тела, загађује крвне судове, а такође помаже и бољој асимилацији витамина и минерала. Животињске масти и обиље брашна треба избјећи напротив.
Здрава исхрана не само да помогне срцу да буде јака, већ ће вам додати лепоту и милост. Главно правило је да покушате да се постепено ограничите тако да се не оптерећује и доноси задовољство. Није потребно, међутим, да повремено заборавите да се разгледате, јер се сећамо тачке број 2 - нема стреса!
5. Добар сан.
Шетајући и добро играње спортова, али ио одмору морате запамтити! Срце воли мирни слатки сан у добро проветреној соби. Најбоље је покушати да истовремено останете и изађете из кревета. Срце је дисциплинован орган и воли режим. Осим тога, снажан сан ће вам ујутру дати свеж и ружак изглед који мушкарцима неће бити неопажено!
И сада о томе шта срце не воли.
Прво - супротно ономе што је горе описано. Обилна нездрава храна, седентарни начин живота, чести боравак у затвореним ненадиљеним просторијама и редовне борбе досаде и љутње ће учинити болесним чак и најјаче срце.
Друго - лоше навике. Пуно је речено о овоме. Цигарете растављају органе особе изнутра, узрокују болести зуба, респираторне органе, покварују кожу, косу и нокте. Да, и жена која пуши уопште није естетски пријатна. Слика секси женског вампа са цигаретом у зубима је дуго била у прошлости - и то не може, већ се радује срцу.
Уз алкохол, такође ћете морати бити опрезни. Неколико наочара доброг скупог вина недељно може себи приуштити, али више.
Осим тога, срце може бити ојачано разним витаминско-минералним комплексима. Само се прво обратите лекару. Неки витамини могу такође повриједити тело.
У народној медицини постоје и многи начини одржавања срца у добром стању. Ево једног од њих.
Потребно је купити кило тамног, средњег грожђа и поделити га на два једнака дела. Ставимо један део у страну, али са друге стране наставите на следећи начин. Свако јутро пре вечере једемо по 20 грожђа. Када је садржај ове гомиле завршен, узмите други део грожђа и урадите исто. Само овог пута једемо 20 грожђа првог дана, у другом - 19, у трећем - 18 и тако даље. Након 5 грожђа део се више не смањује, тако да једемо све грожђе. Једино примедба: упозорите на људе са дијабетесом. Па, запамтите да било који народни лек не може заменити лијечење. Ако вам је додељено - не одвајте пилуле сами!
И коначно, желим да те волим да будеш лењи да гледаш своје здравље, јер је његова захвалност непроцењива! Имамо једно срце, побрините се за то!