Масажа се најбоље спроводи опуштено, лежећи на леђима. Ставите руке на стомак. Прво узмите 10 дубоких даха и издахните стомаком. Осети како су руке подигнуте и спуштене. Ставите палце на пупак. Палме - проширите 2 цм споља. Прсти показују у правцу стомачне кости. Користите десну руку да кретате кружним покретом. Поновите 10 пута. Затим масирајте левом руком - кружне кретње у кругу. Десна рука остаје на једном месту без кретања. Поновите 10 пута. Обе руке истовремено креирају кружне покрете дуж стомака у стомаку - једни друге. Урадите масажу око 2 минуте.
Лева рука се спушта, палац лежи испод пупка. Десна рука клизи дуж абдоминалног зида у малим кружним покретима, достиже се до подручја стомака, 5 понављања. Сада десна рука креира кружне покрете, а лева се одмара. Поновите вјежбу 5 пута. Сада се десна десна рука, прсти су затворени. Лева рука доноси меке кружне покрете у пределу желуца. Обе руке поново мирно и симетрично померају у супротним правцима. Завршите масажу рукама на стомаку. Диши у стомак дубоко и мирно
Једите само када сте гладни
Многи једноставно заборавили шта је то - осећај глади! Ми смо константно "хрчак", нешто за јело. Осим тога, многи људи збуњују жеђ са гладом. Уместо да пију, почињу да једу. Због тога, црева ради континуирано, немају времена за варење хране, Вечне грицкалице - бојкот! Ако непрестано жвакамо нешто (чак и лагани јогурт), процес варења узима превише енергије од нас. Због тога је боље ако имате три главна јела са интервалом од најмање 4 сата. Будите пажљиви са месом, кобасицама, висококвалитетним производима брашна, шећером, тврдим мастима, брзом храном. Затварају тело и нарушавају метаболизам. У своју исхрану укљуците висе храна цијелог зрна, воце и поврце. Попиј довољно воде. Интензитету је потребно течност. Оптимално: око 1,5 литра минералне воде или биљног чаја дневно. Међутим, како не би створили додатни стрес, не пијте док једете. Боље је један сат пре или два сата после. Ноон - време за ручак! Ако је могуће, једите у одређеном ритму, једите истовремено: тело воли јасан режим. Једите највећи дио хране током дана, тако да се све "спусти" до вечери. Немојте јести на трци. Прогутао пецат у журби? Стомак ће напунити, а она ће лежати каменом. Добар варење почиње у устима. Пажљиво жучи храну - ензими који садрже плућа ће почети да га обрађују.