Свака жена треба да игра спорт, ипак сама себи носи велику предност за организам и тело у целини. Многе жене су ангажоване у фитнесу, како би побољшале свој облик и подржале то. Фитнес у свом смјеру има пуно праваца - то је јога, истезање и цалланетицс, бодифлек и други. Посебно популарна међу овим областима су јога и каланетика. Покушајмо их разумјети, какав ефекат имају такве вежбе и што је корисније је каланетика или јога за ваше тело.
Цалланетицс
Цалланетицс је комплекс физичких оптерећења на телу који промовишу његово подмлађивање и лечење, побољшавају истезање мишића и њихово смањење. Аутор ове технике је Цаллан Пицкнеи, саставила је вјежбе којима су све мишићне групе радиле.
Таква гимнастика је дизајнирана да створи прекрасну женствену фигуру. Вежбавање вежбања, постаће све више и више љубазно, пластично, осећати самопоуздање.
Цалланетицс укључује истовремено неколико спортских жанрова: плесни покрети, вежбе за дисање, јогу и неколико других врста телесних оптерећења. Сви покрети се одвијају мирно и мјерљиво, без журбе. Нема трчања, нема скакања, због чега се такво загревање сматра мање трауматичним. Такође, вјежбе каланетике су врло интензивне и један сат вјежбе је једнак седам сати аеробне вјежбе.
Експерти кажу да десет сати вежбања могу да помлади тело десет година.
Какав ефекат има каланетика?
Захваљујући технику Цаллана Пицкнеија, можете смирити нервни систем, нормализовати крвни притисак и ослободити се болести кичме. Такође, цалланетицс дају телу флексибилност, хармонију и памет.
Таква техника ће бити веома корисна за жене након порођаја, јер стегне абдоминалне мишиће и побољшава држање.
Јога
Са санскрта, "јога" је преведена као концентрација, комуникација, самота. Ово је древна настава која је настала у Индији. Јога пракса комбинује филозофију, уметност и физичку активност.
Све вежбе (асане) се изводе на психофизиолошком нивоу. Покрети су спори и глатки, као у каланетици. Практично све асане су статичне. Током лекције, сваки део тела је погођен. Подједнако су остварени предњи, задњи, бочни и унутрашњи делови тела. Покрети остварују константне прелазке са једног асана на други.
Асане јоге створене су са намером да доведу неуравнотежен ум у мир. Уз послушност ума, вежбајући јоги почиње да схвати праве потребе свог тела. А тело живи стварно када је подређено уму.
Утицај јоге на здравље људи
Јога развија флексибилност тела, захваљујући њеној обуци побољшава истезање мишића, држање, покретљивост зглобова, еластичност кичме. Пошто се све вежбе изводе полако са нагласком на дисање, тело се опушта, стрес нестаје, тонус целог организма се подиже. Јога утиче на целокупно благостање особе - активност срца се побољшава, нормализује се крвни притисак, сна постаје јача, циркулација крви се побољшава, процес старења успорава.
Такође, захваљујући јоги, можете подесити тежину. Ако је испод нормале, почећете да се опоравите, ако је већа - изгубићете тежину. Јога дистрибуира масне киселине у правим размерама, тако да у сваком случају ваше тело има лепе контуре.
Какав закључак из горе наведеног може се урадити?
Оба ова упутства позитивно утичу на здравље, побољшавају благостање. Међутим, јога ће бити кориснијом за оне који желе да пронађу хармонију са собом, да пронађу душевни мир, коме духовна држава није равнодушна. Јога пракса вас приморава да се апстрахујете од свега, заборавите проблеме, брига, да се окидате само у себе. Побољшава не само тело, већ и дух.
Цалланетицс, заузврат, није толико пуна филозофије. Ово је тренинг снаге, који женама даје добар део, флексибилност, формира мишићни корзет. Ово су два различита и истовремено слична правца фитнесса која се надопуњују.