Они кажу да:
... газирана пића садрже превише шећера, па повећавају ризик од развоја гојазности и дијабетеса.
Класична газирана пића, упућена широком кругу потрошача, садрже природни шећер. А ако припадамо навијачима попа, узмите у обзир њихову сладакост у укупној енергетској вриједности исхране. Ако унос калорија из хране и пића значајно премаши количину потрошене енергије, ризик од прекомерне тежине и проблеми с њим - гојазност, метаболички синдром и дијабетес - заиста се повећава. Али улога пића, чак и слатких, није толико важна. Важно је израчунати укупну енергетску вредност вашег менија. Постоје таква пића која уопште не садрже шећер. Да би се смањио садржај калорија и сачувао укус, шећер се замењује заслађивачима (замене шећера). Ово нискокалорично пиће је намењено особама са проблемом вишка тежине или дијабетеса.
... Поп је штетан за зубну емајл и изазива развој каријеса.
Један од главних узрока каријеса је недостатак флуорида у зубном емајлу. Чињеница је да када се угљени хидрати раздвоје од бактерија, киселина која оштећује емајл формира се у усној шупљини. Ако флуорид није довољан, појављује се условни троугао: флуор - бактерије - угљени хидрати. Од ова три фактора, само прва два могу бити погођена. Да се искључи унос угљених хидрата (воћа, житарица, хљеб, слаткиша) у усправну шупљину није реалан, а ограничење потрошње слатких пића само по себи не може смањити ризик од каријеса. Да би се то избегло, обратите више пажње на оралну хигијену и надгледајте количину флуорида. Његови извори су вода, додатци у витаминским комплексима, специјалним зубним пасти.
... Угљен-диоксид у саставу слатких газираних пића са воћним соком је штетан за желудац и црева.
Такве хипотезе, будући да су деценије слуте, сматрају се истинитим. Али не постоје озбиљне научне студије о овој теми, и стога их и нема потврде. Али резултати експеримената научника показали су да љубав према попу не повећава ризик од малигних неоплазме езофагуса, желуца и црева - најтеже и потенцијално смртоносне болести.
... Слатки исхрани су посебно штетни за дјецу. Треба их искључити из дечијег менија.
Здравој деци може се дозволити да уживају у слаткој соде, али у разумном износу. У сваком случају, природна сокова, млеко, чиста вода треба превладати у исхрани деце. Газирано пиће са воћним соком је боље да преузме улогу деликатеса. Морате изабрати оне који садрже природне састојке - шећер, природна бојења, итд. Али за бебе са прекомјерно тежином или дијабетесом, не треба дати слатка гумена пића или строго дозне количине.
Заправо
... Слади газирани напици су испрани из тела калцијумом и доприносе развоју остеопорозе.
Није тако. Данас стручњаци се слажу да супстанце у саставу слатких пића не утичу значајно на размјену калцијума и његову количину у организму. Испоставља се да слатка сода не може бити узрок остеопорозе. А како би избегли подмукло болести, посматрајте уравнотежену исхрану уз присуство свих витамина, микроелемената и хранљивих материја.
Заправо
Потрошња слатких газираних пића и губитка тежине су некомпатибилне.
Заиста, слатки пепео садрже доста шећера и последично калорија. Губитак тежине је могућ само у случају када особа троши више енергије него што добије с храном и пићем. Ако желите изгубити тежину, али не желите да одустанете од својих омиљених пића, изаберите ниско-калоричну (око 10-25 кцал на 100 мл) или не-калоричне (0.02 кцал на 100 мл) опције. Они не повећавају енергетску вредност исхране и не ометају губитак тежине.
... Питање пуно течности је штетно за бубреге.
Пратите количину течности коју конзумирају само они који имају озбиљну болест бубрега. Здрави људи треба да пију довољно течности (1800-2000 мл дневно за жене и 2000-2500 мл за мушкарце). Не заборавите да слатка газирана пића служе и циљевима хидрације. Ако је ваш посао физички захтеван или редовно вежбате, можете повећати количину алкохола. Иначе, дуго је познато да појављивање каменца у бубрегу може бити повезано са недостатком течности.
... Вештачка заслађивачи у саставу газираних пића повећавају апетит и доприносе гојазности.
Пуно се говори о овим својствима заслађивача. Али нису научно потврдили, тако да се веза "заслађивачи - прекомерна тежина" сруши. Сва заслађиваца одобрена за употребу у прехрамбеној индустрији се сматрају безбедним.