Чињеница је да то подразумијева промјену дијете не за одређено вријеме, већ за живот. Штетне производе које треба заменити корисним. А још важније правило каже да пре подне можете себи приуштити све што желите. А поподне, почињу се ограничења.
Систем "Минус 60" и његова основна правила:
- Никада не одбијте доручак, јер је у могућности активирати процесе размене. Али у сваком случају не морате јести чврсто, што многи препоручују. Можете сарађивати са кафом и пареним крутонима.
- Дозвољен је алкохол, чудно. Али пожељно је пити сухо вино.
- Чоколада је такође дозвољена, али не и млеко, већ црна.
- Бијели хљеб је дозвољен само до ручка, након вечере замијенити га црним.
- Најбоље је јести четири до шест сати пре спавања, тако да се стомак може опустити.
- У поподневним сатима, уклоните пржену храну. Печите, кухајте или кухајте, али не пржите!
- Обавезно вежбајте сваки дан. То су основна правила исхране. Можда је потребно проћи на најквалитетније рецепте из система.
Исхрана "Минус 60" рецепти:
Салата са месом и купусом.
Од салата, најквалитетнија и популарна је салата са дојкама и купусом. Да бисте је припремили потребно је:
- 50 грама сојиног соса.
- 60 грама кинеског купуса.
- 300 грама пилеће дојке.
- Сол.
- Ламина у сирћету.
Процес кувања не траје много времена. Дакле, пилеће дојке треба кувати док се не припреми и исеће месо сламом. Резани купус, и исећи га са сламицама. Добро мешајте месо и купус и сезоните сојиним сосом. Саљу и додајте сирће. Јело је спремно!
Окросхка са јогуртом
Од супе најпопуларније и укусно јело сматра се окросхка јогуртом. Дакле, за његову припрему биће вам потребни следећи производи:
- Литар кефира.
- 100 грама редквице.
- 200 грама краставаца.
- Слани бибер.
- Гомила коприва и гомила першуна.
Припрема: резане краставце и паприке у траке, и редквице - полу-прстима, мијешати зеленило и сипати све кефир. Међутим, неки људи додају поврће по укусу. Свињетина и цитрусни сос.
Чини се да не можете јести витке свињетине, али аутор препоручује да једе свињетину, али пре поднева. За припрему свињетине требају вам следећи производи:
- 1 чаша поврћа.
- Сок од наранџе.
- 500 г свињског меса (боље - месо).
- Кашичица сојиног соса
- Каранфил и анис.
- Пола чаше сувог вина.
Припрема: додајте зест у месо, со и брашну. Ставите садржај у дубоки тепих. Такодје прелијемо јухо, вино и сос. Чаша на сат. Неколико минута пре припреме додајте каранфили и анис. Послужите за столом, исеците месо на делове и украсите зеленилом.
Као што видите, систем "Минус 60" претпоставља да једе скоро све, али у одређеним количинама иу одређено време. А ово је важно за добробит тела. Уживајте у губитку масе!