За ово, нутриционисти препоручују да једу најбоље и најкорисније женске производе са пхитоестрогенсима - супстанцама које подржавају ниво "природних" женских хормона. Они су одговорни за женску лепоту, продужавају младе. У којим деликатностима тражити ова чуда, компоненте ђина?
Прочитајте такође: шта су естрогени
Где тражити естроген?
Чаробна реч "естрогени" настала је од грчких острва (неодржива жеља, страст) и гени (који се исказују). На језику науке, естрогени су сексуални хормони који се производе код жена код јајника. О сексуалној привлачности жене, немају озбиљан утицај. Женски либидо углавном контролише тестостерон, мушки сексуални хормон присутан у телу даме. Естрогени су одговорни за хармоничан менструални циклус, нормалан ток менструације. Поред тога, они су вајари који обликују женско тело: утичу на величину дојке, расподјелу подкожних масти "према типу Афродита". У питању су естрогени који пружају импресивну количину биста и разлику између струка и бокова најмање 30 цм.
Месечно регуларно? Фигура личи на пешчани сат? Највероватније, са количином естрогена, све је у реду. Баланс естрогена и прогестерона (други сексуални хормон) подржава добар рад жучних жлезда, густоће и размену воде у води. Откази у развоју ових најбољих и корисних женских производа и хормона могу довести до проблема са кожом. Ако је њихов ниво низак, менструални циклус је прекинут - све до потпуног прекида "ових дана". Број најчешћих женских хормона није исти током живота. Са годинама постају мањи. Ово је један од разлога за излечење жене. Иначе, жене са ниским нивоом естрогена могу показати знаке превременог старења.
Чувати младе и женственост су способни за фитоестрогене - биљни аналоги женских полних хормона. Многи су у соју, шкољке житарица, броколи, карфиол, ланено семе, хмељ, орашасто, луцерка, сладак, детелина. Пхитоестрогени су влакна биљних влакана. Они у потпуности не понављају "сопствене" хормоне жене, али су слични у својим поступцима према њима. Редовно укључује у своје посуђе са фитоестрогеном, можете задржати на одговарајућој оцени број "природних" естрогена - па чак и продужити младост! Међутим, ако хормонска подлога није стабилна, "пхитоестрогениц" храна вероватно није панацеа. Морате увијек тражити помоћ од лекара и слушати његове препоруке.
Смисао мјере
Дакле, кували мирисну супу броколија, оборили припремљену соју, на чај печене нутти колаче. Да ли да позовем свог мужа на овај сто? Наравно, да! Естрогени у малој количини производе се код мушкараца. А даме и кавалери имају их у ћелијама ткива који чине слушни апарат, тако да су одговорни за добро саслушање. Наравно, вишак естрогена за мушкарце на било шта. Ако су ове супстанце превише за мужа, његова фигура постаје феминизована: груди, стомак, кукови постају шири.
Стани! Немојте журити броколија са његове плоче. Активност фитоестрогена је врло ниска, према неким студијама - пет хиљада пута мање од људских естрогена. Стога, уравнотежени ручак са "фитоестрогеним" производима неће прекинути хормонску хармонију мачо. Напротив, они ће бити корисни. На крају крајева, поред фитоестрогена, они садрже много витамина, микроелемената, који су веома потребни за жене и мушкарце. Најбољи и најкориснији женски производи чувају се у соји, орасима и пасуљима.
Али, такође је важно да младе даме не претерају са сојем. Ако фитоестрогени прелазе превише, може доћи до повратног процеса. Развој женских полних хормона неће се стимулисати, али је блокиран, прети мушким дјеловањем у менструалном циклусу. Дакле, у свему, укључујући храну, морате пратити меру. Нутриционисти саветују да прате принцип "свеобухватности". Немојте апсорбовати методично, из дана у дан посуду за исти рецепт и мењати мени. Онда ће компоненте које су нам неопходне долазити у нормалним деловима, а хормонска равнотежа неће бити потресена.
Подршка
Наравно, "хормони Вјечне женске" су највише у биљкама. Постоји чак и теорија да су фитоестрогени за зелене становнике планете као оружје против превише гломазних трава. Дакле, ако су краве једиле превише детелине (једна од лидера у садржају биљних женских хормона), имали су смањену способност репродукције потомства. Али и код не-гентаријанских најбољих и корисних женских производа (месо, млеко, сир), постоје аналоги женских полних хормона.
Да ли су животиње једле траву? Ове супстанце их удара у стомак заједно са биљкама. Месна храна садржи естрогене животињског поријекла. Такође нам требају. Међутим, њихова активност је веома висока - њихов вишак може довести до "штрајка" у производњи женских хормона. Према томе, нутриционисти саветују да не једу месо у килограмима. Идеални дневни мени, према нашем консултанту, треба да буде две трећине биљне хране: поврће, воће, хлеб, не могу. И само једна трећина мора се давати месу, риби, млијеку, сиреви.
Иначе , цинк и бакар су укључени у производњу естрогена. Потребно је ставити храну на ове плоче помоћу ових микроелемената: јетра, бубрези, морски плодови (посебно остриге - они углавном садрже бакар од Нептуна), мрамор, заражена зрна пшенице, кромпир, лиснато поврће (зелена салата, спанаћ итд.) . Да ли желите да будете задовољни производима са фитоестрогеном? Женска суштина ће открити најбоље и корисне женске производе, које се лако могу наћи на домаћим полицама.
Супстанце које су идентичне женским хормонима, много у махунаркама. Вођа је соја. Али омиљена јапанска кухиња сада је доста контроверзе. Постојала је генетски модификована соја - његов утицај на наше тело још није у потпуности проучаван. Алтернатива најбољим и најкориснијим женским производима - пасуљ, сочива, грашак, зелени грашак, пасуљ.
Још један женски поврће је купус. Пхитоестрогени су у купусу било које врсте: бела, Брисел, боја. Посебно их је пуно у броколију. Поред тога, садржи бакар - веома је важно за синтезу естрогена у нашем телу.
Горњи дио зрна је такође извор фитоестрогена. Шампион је пшеница. Много их је у зоби. Међутим, омиљени Херцулес је мали помоћник. Корисни елементи концентрата јин у љусци житарица.
Млечни производи су још један пхитоестрогенс добро. Краве и козе се хране храном. Нарочито пуно таквих супстанци у тврдом сира. Немојте занемарити судбину. Прво, направљен је од млека. Друго, фитоестрогени се налазе код неких квасних гљивица, укључујући и гљивицу, која је укључена у стварање сира плесни. Храна са калупом изгледа превише екстравагантна? У другим категоријама тврдог сира, пхитоестрогенс су многи. Једите ове делиције за здравље - и останите на врху женствености и лепоте.
Заустави производ
Није кап пива? Краљ садржаја најбољих и корисних женских производа - пхитоестрогенс - пиво. Таква количина вредних супстанци му даје хмељ, доступан у главном пићу пивница. Али, да ли пиво треба сматрати пеном главе столњаче-самоборанка? Мушкарци треба да пију само у малим дозама. Пивске шоље величине канте могу довести до чињенице да је мачо формирао вишак естрогена, а његова цифра ће добити женствену округлост. Али чак и дама литара пива неће бити корисна: може блокирати производњу "природних" естрогена. Поред тога, пиво - производ алкохола, узрокује зависност. Боље је заменити другим, мање "екстремним" пићима, на примјер тинктуре са хмељом.