Ефективни губитак тежине: главни принципи.
Сви знају да ће вештачка комбинација рационалне исхране уз разумно физичко оптерећење довести до губитка тежине. У том случају, морате осигурати да је потрошња енергије већа од броја примљених калорија. Међутим, у стварном животу овај принцип лоше функционише. Љубитељи дијетака примећују да се тежина слабије смањује, а након завршетка исхране се брзо враћа у двоструку величину.
Како онда да уђете? Ако одлучите да изгубите тежину брзо и заувек, само научите тривијалне истине. Рад нашег ендокриног система је успостављен и јасан механизам. Да бисте реконфигурирали овај механизам, потребно је да промените право, рационално исхрану са данима истовара. Дани истовара не би требало да буду дуги. Најбоља опција је једнократни дан недељно. Ако сте дуго гладни, брзо ћете бити фрустрирани - и почните да једете све. Као резултат, нећете само изгубити тежину, већ ћете добити и нове килограме.
Приликом избора у корист дана поста, морате схватити да не помажу да се изгуби тежина. Главни задатак дана истовара је стварање стресне ситуације за ендокрини систем. Иначе, дани за истовар помажу да се отклони вишак течности и уклони токсине из тела. Због тога се препоручује великодушно пиће током дана одрзавања.
Упознајте се са млечним дијетама.
Као оптимална варијанта дана истовара могућа је употреба млијечне намирнице. Млеко се сматра одличним дијететским производом. Садржи мноштво високо квалитетних животињских протеина и масти, као и лако уједињене угљене хидрате у облику шећера. Поред тога, млеко је богато витаминима и минералима. У млечним производима, велика количина калцијума, која јача зубе и кости. Поред тога, вреди памтити да се током година ензим који обрађује млеко све погоршава, тако да се млеко у таквим случајевима замењује са киселим млеком.
Млечна исхрана са елементима екстремних.
Када се млеко користи за истовар, ефекат је запањујући. Због благе диуретичке акције, млеко ће уклонити оток, а такође ће помоћи очистити тело токсина и токсина. Такво чишћење ће вам помоћи да ваше тело почне са активнијим темпом. Због овог активног рада ендокриног система губи се тежина. Истина, немојте заборавити да дан учитавања не траје више од једног дана. Ако одлучите да експериментишете са исхраном, ваша тежина се не може само смањити, већ ће, и обратно, проћи. Једноставно, тело ће направити резерву за кишни дан, а то нико не жели.
Суштина исхране млека је једноставна. Морате пити један и по литар млека дневно. Млеко треба пити на неколико пријема - и ништа друго не може да се поједе. Од сутрашњег дана почињете јести у уобичајеном ритму, поштујући принципе рационалне исхране. Једноставно, ако се одмах баците на храну, неће бити користи од дана истовара.
Употреба дневне исхране као пример рационалне исхране.
Под рационалном исхраном традиционално је схватила константну употребу праве хране. Из исхране изузимају масно месо, храну са високим садржајем лаких асимилованих угљених хидрата, пржених и зачињених јела. Проширена млечна храна успешно ће заменити све хранљиве састојке и учинити свој мени разноликим. За засићење тела потребним амино киселинама, потребно је да допуните оброк млека са малим порцијама меса без масти или рибе.
Дуго времена, људско тијело не може постојати без угљених хидрата, јер су извор енергије. Када телу недостају угљени хидрати, почиње да разбија протеине. Током слома протеина формирају се штетне супстанце које могу отровати тело. Да бисте избегли тровање тела, потребно је конзумирати довољан број поврћа.
Такође треба схватити да млечне масти не могу допринијети стварању довољне количине холестерола, тако да је неопходно увести у вашу исхрану малу количину биљних масти. Ово је једини начин да се телу дају неопходна количина корисног холестерола, који учествује у свим метаболичким процесима.
Идеални производи за ову дијету су посејано млијеко и кефир, ниско-масни сиреви, као и сир са садржајем масти. За промену, млечни производи се надопуњавају месом и рибама са ниским садржајем масти. Поврће се може једити у било којој количини. Међутим, ако је ваше тело лоше дигестирајуће влакно, боље је јести поврће у обрађеном облику.
Храна треба узети у неколико пријема. Препоручљиво је да поједете средње порције, 5-6 пута дневно. Дозвољене су мале грицкалице у виду јабуке, грејпфрута или наранџе.
Приликом избора дијете, обавезно запамтите да ваше здравље зависи од ваше исхране. Боље је пратити принципе рационалне исхране него остатак живота да се мучите ригидним дијетама. Узгред, губитак тежине уз помоћ тврдих дијета нарушава ендокрини систем и доводи до повећаног вишка тежине.