1. Увек практикујте само сигуран секс.
Ако нисте сигурни да ваш партнер не пате од сексуално преносиве инфекције, обавезно користите кондом. Нажалост, он не даје гаранцију од сто посто, али значајно смањује шансе за хватање таквих бактерија као кламидија или гонореје, као и херпес и људски папилома вирус.
2. Урадите редовне провере хламидије и гонореје.
Ове полно преносиве болести могу се брзо излечити антибиотиком у раним стадијумима болести. Проблем је у томе што обично ове болести немају изражене симптоме и, ако се не излече временом, доведу до запаљења карличних органа, што може довести до неплодности. Стога, како би се очувала пуна вриједност здравља жена, потребно је најмање једном годишње испитати присуство ових бактерија у организму.
3. конзумирати довољну количину фолне киселине.
Чак и ако још нисте спремни за децу, обавезно узмите 400 микрограма витамина Б дневно, то ће вам помоћи да спречите одступања код детета када одлучите да замислите. Витамин Б такође позитивно утиче на целокупно здравље жене, спречава депресију, одсутност и умор, јача имунолошке и нервне системе. Витамин Б се налази у већини житарица и хлеба, али је боље узети мултивитамине за сигурност.
4. Практирамо само здрав сан.
Меланом је најопаснији облик карцинома коже. Стално излагање сунчевом зрачењу уништава ћелије коже које луче меланин, који се манифестује променама ћелија и доводи до рака. Сваке године број жртава рака коже свих врста расте, али је меланом најчешћи тип рака који погађа жене између 20 и 30 година. Због тога не оклевајте да се ослоните на заштитне наочаре и избегавате солариј уз сву вашу моћ. Умерено излагање сунцу, међутим, доприноси ослобађању витамина Д тела, што је веома важно за здрав развој скелета.
5. Редовно проверавајте присуство људског папилома вируса.
Ово је једноставна брза анализа коју ваш гинеколог треба да уради најмање једном годишње. Приказује промене које може изазвати људски папилома вирус. Годишња провера идентификује све сумњиве промене, што омогућава почетак терапије у раним фазама, све док се не развије рак. Многи лекари препоручују да се дјевојчице од 12 година вакцинишу против хуманог папилома вируса. Разлог за ову рану вакцинацију је да је вакцина ефикасна само ако је направљена пре почетка активног сексуалног живота.
6. Пазљиво пазите на холестерол.
Болести срца обично су повезане са старијим мушкарцима, а не младим женама, али апсолутно свако старије од 20 година треба провјерити ниво холестерола сваких 5 година. Фриволит у овом случају може довести до озбиљних проблема са кардиоваскуларним системом.
7. Покушајте да спавате довољно.
Студије су показале да недостатак спавања не оставља осећај уморног током читавог дана, већ повећава тежину, депресију и депресију, а такође слаби имунолошки систем. Покушајте да спавате 7-8 сати дневно.
Покушајте да се придржавате ових савета. Не оклевајте да консултујете свог гинеколога о свим питањима која вас занима. Не заборавите да су здравље и лепота жена тесно повезани.