Да ли сте чули за најпопуларнију плесну фитнес зумбу? Појавила се спонтано, техника је стекла глобалну популарност и 15 милиона званичних часова на зумби у свијету, гдје се предавачи предавачи који су добили диплому специјалисте у правцу Сједињених Држава. Зашто је био фитнес зумба број 1? Ствар је у невероватном комплексном оптерећењу на тијелу, захваљујући којем особа губи 800-1000 калорија за само један сат тренинга. Зумба - музика, лака кореографија, весело расположење и запањујући резултат - све за срећан губитак тежине! Уроните у зумба свет са Аллвомен-ом!
Зумба за губљење тежине: мало историје ...
Једном у Колумбији, тренер фитнесса и плесачица из мале сале су пожурили на другу групу и заборавили музичку листу. Немојте отказивати исту обуку због музике. Тада је Алберто Перез - то је име предака зумбе - пронашао стару касету у рукавичном дијелу аутомобила и ставио је у традиционални касетофон. На траци су биле латиноамеричке песме за самбу, реггаетон и румбу, а временом са ритмом Алберто је почео играти импровизацију из једноставне кореографије, коју су студенти лако поновили. После једног сата запаљеног покрета, од плесачких одељења било је затражено да раде истог тренинга изнова и изнова стандардних вежби. Тако се спонтано појављују лекције о зумби за губитак тежине и расипају се широм света.
Сама реч уноси румбу, самбу и мало хумора. И у преводу из кубанског "зумба" - возити саобраћај.
Шта је то, погледајте видео зумба фитнесс. Спаљен у ритмове? ?
А сада замишљајте тако да играте 60 минута са кратким паузама за воду. И још један непроцењив плус плус зумбе - не морате да седите на дијетама да бисте изгубили тежину, и носити тежину у теретани. Зумба увек и свуда са вама, само укључи музику зумба и плес!
Који су резултати губитка тежине зумба плеса?
Светла, енергична плесна фитнесс фитнес функционише исто за све и даје запањујуће резултате губитка тежине. Месец тренинга зумба за почетнике - и заувек ћете волети нови правац.
- Најснажнији губитак тежине са 100% здравственим погодностима
- Позитивно окружење
- Просечан сат зумбе гори 900 кцал
- Пуна пумпа мишића тела: од пете до круне
- Развој мобилности зглобова и лигамената
- Тело постаје флексибилно и пуно енергије
- Нема старосне границе
- Званични програми за децу и одрасле: Зумбини (0-3 године), Зумба Кидс, Зумба ГОЛД (50 +)
- Сви могу бити инструктори! Службена бесплатна обука на сајту ЗУМБА. На крају успешног завршетка добит ћете сертификат
- Ојачава кардиоваскуларни систем
- Развија осећај ритма и музичког уха
- Убрзава метаболизам
- На сваком углу земље наћи ћете милионе истомишљених људи
- Смањите тежину месец дана са зумба од 10 кг без дијета - стварно је
Зумба фитнес за почетнике: једноставна правила
Мега популарни покрет је ограничен на општа правила која једноставно одржавају позитиван став, дају максимални резултат и штите вас од повреда.
- Обука не функционише. Иди у зумбу само у добро расположење
- Потпуно отворите и опустите се - уживо плес
- Ако не можете да се крећете од првог пута, немојте се срамити, радите што можете
- Ухватите зујање сваке секунде покрета
- Узми боцу воде и пити мала гутљаја
- Носите глежњеве или глежњеве са мајицом - широке хлаче нису погодне за зумба, лако их је збунити и пасти
- Осмех и пјевај - не буди озбиљан!
- Плесај сваки дан - а равни стомак гарантује се за месец дана
Ко се не уклапа у фитнесс зумба: контраиндикације
Нажалост, сваки спорт и активно окупирање имају своја ограничења. Иако је зумба створен са старосним групама на уму, и даље постоје опште забране.
- Не можете да учите зумба часове са варикозним венама у тешком стадијуму. Раније само у компресионом доњем рубљу
- Не можете узети лекције зумба због губитка тежине током трудноће
- Не можете да вежбате са проблемима зглоба колена и кука
- Само са назнаком трауматолога да се ангажује у зумби са лумбалним килнама и проблемима са кичмом
- Није прикладан смер кондома за хипертензиве
- Ако ваша тежина прелази 80 килограма, фитнес зумба је дозвољен само након прегледа код лекара спорим темпом, тако да тело не добије катастрофалан стрес и тело се користи за сат времена кардио тренинга
Зумба: видео лекције из различитих крајева света
Замислите, 200 земаља додају своје кореографске ноте у зумба. Сада ћемо се упознати са десетим часовима тренинга зумба за почетнике за губитак тежине из Русије, Француске, САД и других земаља. Цоннецт!
Паметна зумба за почетнике на мушким начинима из московске школе
Хајде, девојке, боље осветите дечаке!