Сви живимо да живимо, а не да једемо. Како храну може бити штетно и корисно за наше тело, сви знамо, али како је могуће остати млад и прелепо уз помоћ хране? Не сви знају. Ако једете право и водите здрав начин живота, не само да побољшате своје здравље, већ и да постанете млађи.
Како нам дијета може помоћи да изгледамо млађе?
Ако једемо погрешно, онда је све ово приказано на кожи. Такође је важно заштитити кожу од ултравиолетног зрачења, па је потребно конзумирати више витамина А, Ц и Д.
Како храњиви састојци и храна могу успорити процес старења?
Главне манифестације старења су видљиве на нашој кожи. Да би заштитили кожу, увек треба користити сунцобране, препоручљиво је зауставити пушење. Пушење убија еластин, захваљујући чему је наша кожа тако флексибилна. Врло важно за кожу има здрав сан, током одмора кожа се обнавља. Сами ћелије се брзо опорављају, али је потребно више времена да би се надокнадиле снаге.
Што се тиче храњивих састојака и хране, витамин А је онај који нам стварно треба и добијемо га из различитих намирница: кајсије, жуманца, шаргарепа, слатки кромпир, нектарини, броколи, спанаћ.
Витамин Д - већина овог витамина конзумира сунчеву светлост, али многи људи пате од сунца. Овај витамин се може добити од млека и сока од поморанџе. Стручњаци кажу да су ниже печурке богате витамином Д.
Витамин Ц је веома потребан да тело зарасте ране и одржава савезнике ткива у интегритету. Добри извори овог витамина су агруми, парадајз и киви.
Када почиње пад телесних функција? Како можемо поправити овај процес?
Постоје две врсте узраста: хронолошки и биолошки. Са хронолошким добима не можемо ништа учинити, што се не може рећи о биолошком добу. На њега могу утицати разни фактори: пушење, предуго и често излагање сунцу, лоша исхрана и нездрав сан.
Стручњаци кажу да је овас корисан у било којем облику. Поред тога, овсена каша игра велику улогу у спречавању старења коже.
Помаже нашем тијелу да ослобађа азотни оксид, захваљујући којем се крв креће слободније. Као последица тога, све ћелије у организму, у запремини и кожи, добијају више хранљивих материја и кисеоника.
Како, ипак, губите тежину и подмладите се?
Сваки пут када особа жели да изгуби тежину, кажу му да морају бити мањи. Вероватно, управо то не зна свако ко је умереност. Свако ко жели изгубити тежину може јести своја омиљена јела, али у малој умереној количини. Само за ову храну треба додати и друге корисне чудесне производе.
На пример, ако пате од несанице, онда јесте трешње, ораси и зелену салату; ако имате артритис - бибер, јогурт, ђумбир; ако имате главобоље и мигрене - печурке, рузмарин и боровнице, а ако имате додатну тежину - овсена каша, крушке и јаја.
Здрава разноврсна храна, посебно цела зрна и свеже поврће, помаже нам да ојачамо имунитет, боре се "слободним радикалима" који уништавају ћелије и смањују упале на нивоу ћелије.
Постоје хроничне болести које се могу избећи због здраве исхране: рака, дијабетеса, можданог удара, високог крвног притиска, кардиоваскуларних болести и других.
10 производа који могу помоћи у уштеди живота
Кафа : Ако конзумирате кофеин у умерености, можете избјећи опасност од дијабетеса-2, смањити ризик од Паркинсонове болести код мушкараца, побољшати успомену и расположење.
Биљке : богате протеинима, витамином Е, влакном и разним антиоксидантима. Помаже одржати здравље срца и одличан облик, спречава опасност од Алцхајмерове болести.
Јаја : У њима постоји неколико калорија и пуно протеина, фолата, холина и гвожђа. Одлична помоћ у одржавању тежине и здрављу вида.
Јечам: Садржи целулозу, витамин Е, групу витамина Б и антиоксиданте. Јечам садржи бета-глукан, који ће задржати здравље срца.
Грожђе: Садржи витамин Ц, кверцетин и калијум. Стручњаци кажу да кверцетин јача имунолошки систем.
Купус: Богатавитамином Ц и А, зеакантан, лутеин и калијум. Ове супстанце могу спречити неке врсте карцинома и дистрофију очне ретине.
Орашје: богато антиоксидансима и витамином Ц.
Ђумбир: Смањује бол са артритисом, уклања мучнину и умирује немирни стомак.
Маслиново уље: Садржи корисне мононенасићене масти и компоненте поврћа које су у стању да се боре против рака, кардиоваскуларних обољења и имају антиинфламаторни ефекат.
Слатки кромпир: Садржи витамин Ц и А, влакна. Одличан извор ликопена, због чега можете избегавати простате, срчане болести и рак дојке.
Ово не значи да се морате ограничити на ове производе, нарочито су корисни броколи, поморанџе, туњевина, соја, чај, боровница, бундева, овчар, парадајз, јогурт, ћуретина, шпинаћ и пасуљ.
Професионална дијета за подмлађивање
- нема потребе за бројањем калорија
- има антистресни ефекат
- уравнотежена исхрана
- смањује ризик од хроничних болести
- ефикасно подмлађивање тела
Недостаци помлађене исхране
- нема јасног менија
- Није погодан за људе који желе брзо изгубити тежину
- ако једете превише, тежина ће се повећати
Отприлике
Доручак:
Омелетте са печуркама на лук и шпинат.
Други доручак:
250 мл козјега млека, пола чаше бобица.
Ручак:
Салата од поврћа са биљем и авокадом, пилетина, печена у фалцо.
Снацк:
Грејпфрут или наранџасто.
Вечера:
Салата са малинама и шпиначом, чаша сувог црвеног вина, лосос печен шпаргалом и лимунским сосом.
Савремени лекари и нутриционисти кажу да је најважније размишљати не о ономе што не можете користити, него се концентришите на то, што је корисно и неопходно. Једите здраво храну која ће вам помоћи да не само изгубите тежину, већ и побољшате тело.