Сада се објављује доста корисних, занимљивих и информативних литературе о томе како једити право на очување младости.
Прије свега, потребно је осигурати храну која укључује довољно витамина и минерала, као и протеине, масти, угљене хидрате, неопходне за нормалну животну потпору тела. Поврће и воће треба редовно поједити у било којој количини и врстама. Воће је пожељније користити сирове, у нарави, ако кувате поврће - боље је кухати или парити, тако да задржавају највећу количину витамина. Наравно, требало би да узмете у обзир индивидуалне карактеристике вашег тела и избегнете производе који имају индивидуалну нетолеранцију. У овом случају, предност треба дати дозвољеним дијететским производима, ау сваком случају ће бити кориснији. Неопходно је јести пусто месо, рибу (пожељно море или језеро), живину. Слушајте савете нутрициониста који вам говоре како једете право спасити младе.
Људи који теже правилно једу, сећају се пословице: "Ми смо састављени од оног што једемо." И то је разумљиво, јер с храном особа добија енергију неопходну за живот. Неки људи преферирају индивидуалне дијете уз помоћ нутрициониста, а неки једноставно прате опште препоруке и једу све, али се уздржавају од прекомјерне потрошње штетних производа, као што су производи са високим садржајем масти, конзервирање, кисели крајеви, димљени производи, кобасице. Листа може бити дугачка, али то не значи да су сви такви производи подложни непосредном искључењу из исхране. Заправо понекад би било пожељно да се препустите укусном торту! Један комад не боли, али не би требало да га злоупотребљаваш. Али што се тиче било које хране, хамбургера, чизбургера, коке кола и других ствари, заувек можете да се поздравите са њима. Таква храна не доноси никакву корист телу, напротив, може само да штети. Ако се деси да је глад ухваћен стражом, боље је да се не снабдева с врућим псом с кечапом, али бар муесли прије него што дође време за ручак.
Да бисмо сачували младалачку и витку фигурам, ми жене треба да редовно пратимо себе и количину и квалитет хране коју једемо сваки дан. Ако је могуће, производи морају бити природни или са минималним индустријским адитивима. Постоји потреба често и постепено, уместо густе вечере треба да буде богат, хранљив доручак. Корисне житарице, млечни производи са ниским садржајем масти, јогурти, сир. Хлеб је такође важан део исхране, али одустаје од пецива, требало би да буде или црни хлеб или мекиње. Флуиде треба конзумирати најмање 1-1,5 литара дневно, пожељно ако је пречишћена минерална вода. Не заборавите на сокове (свеже стиснуте), воћне напитке, биљне чајеве. Они врло добро помажу у чишћењу тела токсина.
Уопште, чишћење тела је веома одговорно и има много начина. Можете изабрати ону која вам одговара, читајући релевантну литературу и уверавајући се да немате контраиндикације за то. Редовно чишћење тела је веома важан фактор у жељи да се одржи свежина и младост, јер савремена еколошка ситуација у нашој земљи, нажалост, оставља много жеља. Нарочито се односи на оне који живе у великим градовима. Правилно одабрана, уравнотежена исхрана и добра козметика ће помоћи у смањивању негативног утицаја околине.
Такође, телесну тежину треба стално пратити тежином. Седите на дијету, покушајте да смањите количину конзумираних калорија и смањите тежину до грамова. Многе жене и дјевојке, покушавајући брзо изгубити вишак килограма, "скакати" од исхране до дијете, али чим престану са овим дијетама да примећују како се тегоба поново враћа. У већој мјери то се дешава јер тело, које је неко време задржало уобичајену количину калорија, тежи да "изглади" изгубљено вријеме и присили да једу више калорија хране. Према томе, правилна исхрана заувек треба постати начин живота. Једемо да живимо и не живимо да једемо!
Корисни производи, који се користе у умерености, помоћи ће вам да увек останете витки и лепи. Такође, они су такође врло укусни, ако су правилно кухани. Постоји пуно књижевности са рецептима за кување светлости и оригиналних јела, где можете научити како да кувате ниско-калоријску омлету, дијетални пудинг, ниско-масне алате и још много тога. Раздвајање хране на неколико пријема, покушајте да се уверите да последња није најкасније у 18.00 часова. Пре него што одете у кревет, можете јести јабуку или пити чашу кефира са ниским садржајем масти. Ако прекомерна тежина не нестане, чак и ако се посматра неколико месеци исхране, онда може доћи до појединих индивидуалних ендокриних поремећаја или успоравања метаболизма, а онда је боље тражити медицинску помоћ. Многе клинике нуде посебне програме за смањење телесне тежине, а у међувремену лечити саму болест.
Да бисте одржали младост и увек били у добром физичком стању, одморите више, немојте превише радити на послу, а дневни сан треба да траје најмање осам сати. Дозволите себи да се одморите у приморским одмаралиштима, али запамтите да сунце стари и користите сва средства сунчеве заштите. Ако пратите ове једноставне препоруке и не жудите за слоганом "Здрав начин живота у исхрани", можда вам неће требати никаква дијета, а ви ћете остати заувек млади и лијепи.