Како се брзо опоравити када болест дође?

Пословна сезона је у пуном замаху, а идете ли на болесну листу? За пројекте не пливате у погрешне руке, морате се опоравити што је пре могуће. Када се животиње разболе или живи мало из канџи предатора, они се крију у гнезди, закривају и лизирају своје ране колико год је потребно. А ти? Можеш само сањати о томе! Ујутро припремите доручак за свакога, онда одведете дјецу у школу, радите до седмог зноја, очистите кућу, храните породицу вечером - и без обзира како се осјећате. Опоравите што је пре могуће - само једну од ставки у вашем дневнику. Како се брзо опоравити од појаве болести, рећи ћемо у овом чланку.

На срећу, научници нису игнорисали ову тему и нуде свој програм за брзо опоравак. За почетак, подесите режим спавања - требало би да спавате добро, пуне 8-9 сати сваке ноћи. Прва два се сматрају златом, јер тело активно производи хормон раста, који је виталан за све процесе лечења. Не мање важна и права исхрана, богата једноставним протеинима, храном високог нивоа витамина и здравих масти. Међутим, да бисте стигли још брже, обратите пажњу на ове невероватне, али једнако ефикасне стратегије. Није битно да ли имате грл у грлу, испружите њу или се припремате за рутинску операцију, ове 5 техника лечења ће помоћи убрзавању опоравка и окренути недељама застоја у року од неколико дана.

Мед и његови таленти

Још: сви знају да је ово број један ако имате прехладу у грлу или не можете дуго да спавате. Али у ствари, његове моћи су много шире. Он је неопходан у кухињи, где зграби врућу тачку, а затим прережите прстом. На спољашњим површинским ранама, као што су резови и опекотине, мед делује као антибактеријски агент. Брзо чисти повређену површину и зауставља развој инфекције. До таквих закључака дошли су научници, анализирали два десетина истраживања холандских колега. Открили су да опекотине и резови третирани природним антисептиком, лече 4 дана брже (11 дана) у поређењу са онима који нису ништа третирали. Још један леп бонус: мед смањује стварање ожиљака и ожиљака и брзо отклања оток. Покушајте: током експеримената научници су користили домаћи мед (онај који се продаје у продавници, обрађује високим температурама, што значајно смањује антибактеријске особине). Узмите било који - цветни, креч, ајдова, багрем. Сви су једнако ефикасни. Да брже повуче рану, ставите кашичицу меда у малу стерилну комад завојнице и причврстите је на рану. Ажурирајте "пуњење" компримована сваких 24 сата.

Јога и његове могућности

Још: ради правде неопходно је рећи да је за побољшање циркулације крвотока, смањити стрес и на тај начин убрзати ваш опоравак било којом врстом физичке активности. Али јога је најбоља! Јога олакшава болове у леђима и враћа једноставност кретања брже од других вежби. Нема ограничења у погледу старосне и спортске обуке. Зато не губите драгоцено време. Покушајте: има много школа и центара где се предаје јога. Они су свуда, и постоји шанса да нађу нешто на путу за рад или недалеко од куће. Међутим, ако имате врло чврст распоред и не можете трчати с тепихом за тренинг, купите уводни диск за почетнике и урадите то сами код куће.

Терапијска масажа

Још: дуг радни дан у једној позицији утиче на леђа - постаје отргнут и одбија да се раздвоји. Али све је могуће поправити: сат на столу за масажу - и поново ћете осетити радост слободног кретања. Општа масажа доноси олакшање преоптерећеним мишићима, смањујући бол и неугодност. Ако сте неуспешно ступили на ногу или били повређени, на пример, падајући са бицикла, лечење масажа ће вам помоћи да се брзо опоравите. Убрзава процесе лечења у ткивима, побољшава циркулацију крви и брзо отклања отицање. Аустралијски научници кажу да ако се одмах обратите масажном терапеуту, у року од 3 сата након пада, онда за 3 дана можете скочити на болешћу ногу. Покушајте: бар једну сесију масажа како бисте били сигурни да су лекари у праву. Чак и стандардни 45 минута ће вам помоћи да се мишићи брже поврате у нормале. Ако сте чести посетилац у поликлиници, питајте свог терапеута да вам препоручи доброг масерара или покушате да га пронађете самим путем украјинске масажне федерације.

Празници код куће

Више: глад, хладноће и одмора - дуго су лечене све болести. Данас су прва два изгубила своје позиције, а трећа није. Иако је значење речи "одмор" мало променило. Можеш нацртати слику, везати крст, слушати музику, полирати сребро или чудити на штедњи - све ово се сматра за одмор. Али ви ћете добити бонусе за здравље само ако оставите главу у свом занимању - бриге и бриге ће пливати из свести и постатиће чисто, као врт по киши. Студије су показале да људи који се нису одрекли одмарања ретко боли и спашава читаве недеље, брже се опорављају. Покушајте: одморите 10-20 минута барем пар пута дневно. У исто време није битно да ли ћете замијенити лонце или их тапкати игле за плетење. Главна ствар је да глава треба очистити мисли о дневним забринутостима.

Хармонија у породици

Више: ако тањири редовно тукну, врата затварају, а усмена преокрета постаје свакодневни ритуал, потребно ће дуго времена да седне на болесној листи. И то није претпоставка, већ доказана чињеница. Тензије у породици успоравају опоравак након прехладе, повреда или операција. И обратно, љубав и брига смањују вријеме кућног притвора. Научници су посматрали стање здравља не више од хиљада парова и приметили да су супружници који су се константно заклели међу собом, опоравили 40% спорије него што су љубазнији парови. Кривац је кортизол, стресни хормон. Ланац је једноставан: што више сукоба, више кортизола; Што више кортизола, то је спорији опоравак. Зашто не закључити светску? Барем привремено, све док нога не расте заједно или се не пусти хладноћа. Покушајте: да успоставите односе у породици, потребно вам је времена (а понекад и позив на специјалисте). У почетку само покушајте да уложите све напоре да мирно ријешите разлике. Ако је могуће, немојте додиривати болне теме које стварају насилан изазов. Често се подсећате да различити људи имају различите погледе о животу, не праве категоричне захтеве и показују више стрпљења. Према експертима, посебна пажња треба посветити стилу комуникације, на којој зависи ниво кортизола у крви. Она се подиже ако сукоби имају живописне речи и негативне коментаре мужа и жене.