Правилна исхрана - разноврсна храна (посебно свежа), која се користи у умерености и једе у задовољству. Правилна исхрана има велики утицај на изглед и личност особе. Како јести право да изгледа добро?
Посматрајући основна правила исхране, особа може смањити манифестацију хроничних болести. Здрава исхрана треба да садржи све састојке потребне за правилно функционисање нашег тела, односно протеина, воде, угљених хидрата, масти и минералних соли. Улога ових компоненти је сјајна. Они су "грађевински материјал" тела.
Правилна исхрана зависи од времена уноса хране. Она мора остати непромењена. Дистрибуција хране по сату оброка зависи од састава и вредности енергије. За доручак или ручак треба конзумирати, на пример месо и рибу, а пре одласка у кревет - млеко, поврће и воће. Требали би почети јести салатом или поврћем.
Не би требало да једете на рачунару или телевизији, одвраћате од једења, а не бисте требали разговарати с храном, јер то може довести до симптома аерофагије или једноставне ерукције. Јело треба да буде 4 пута дневно. И ако желите мало да покупите, онда, на добар начин, прије јела, требало би да се опустите или опустите. Не јести под стресом или депресијом. Оријентални мудраци савјетују да је онолико колико се уклапа у дланове руку, савијен "чамац" и класичну или опуштајућу музику. Препоручује се избјегавање секса, гледање телевизије и спавање најмање два сата након једења, тако да не омета правилно варење.
Дијета треба да садржи велики број воћа и поврћа, али масти, пржена храна и брза храна требају бити мање. Није тајна да је брза храна права бука Американаца и гојазност је национални проблем. Мислим да ово није добар пример за следити.
Људи који пуно физичког посла требају више протеина и угљеника, а људи који много размишљају, односно, умножавају се у менталном раду. Можда сви знају да је здравље најважнија ствар. Не може се купити ни за какав новац, док једемо исправно данас, штитимо и очувамо наше здравље. Боље је провести мало времена за припремање здраве и здраве хране, да посматрам режим него да касније патим, и да трчим око доктора. А ако почнете да трчате око доктора, можете пронаћи болести за које нисте знали. Ово је, наравно, добро, ако почну да се лече, али лежећи у болници, проклети ћете да једете погрешно и тако је све почело. Правилно јести, смањили смо број посјета лекарима, избегавамо проблеме везане за варење, а ми нећемо имати вишак или недостатак тежине. Најједноставнији начин да се изгуби тежина и задржи облик у будућности, а такође и бити здрав је то. Немојте се гладовати. Ово је најважније, јер се метаболизам узнемирава гладом, а тело се жури да предузме кампању за очување акумулираних калорија и употребљавају их што је могуће економичније. Ако нисте у могућности да запамтите листу хране која одговара вашој исхрани или једноставно не желите да се бринете о свим овим мудростима, једноставно морате имати све исто као и обично, али ред мање. Да бисмо то урадили, двапут ћемо смањити запремину плоча и кашика. Како то учинити, изненађени сте, али врло једноставни! Ми мијењамо велику супу плочицу на мањој плочи, можда ће бити потешкоћа, јер у домаћинству нема толико дубоких јела различитих величина, тако да једноставно морате залијете мање супа него што је уобичајено на оку. Мала кашика, која једемо супу или кашу, мења се у десерт, не брините, његова запремина је мања од само 3-5 мл. Са равним јелима је много лакше, више их је у кући, а величина је мања од вас, наравно да ћете добити. Све што си јео кашику за десерт, сада је боље јести чај, ако није превише тешко. Као што можете видети, овакав начин једења права је врло једноставан, али резултати неће трајати дуго.