У срцу петодневне летње исхране ограничено је уносом угљених хидрата и масти (наиме, масти су веома непожељне у било ком облику) са вишком сезонских прехрамбених производа и њиховим специфичним методама кувања. Од почетка лета (редак од средине маја), многа свјежа биљна поврће и бобице, богате витаминима, чине основу летње дијете. И уместо да удари тело, исхрана неће смањити само тежину, већ ће такође имати користи од тела. Трајање исхране може се повећати на 10 дана са одговарајућим порастом мршављења до 10 килограма. Очигледна губитак тежине од 1 килограма за 1 дан је због два разлога: прво, физичка оптерећења повремено порасу, а друго, температуре изнад 20 степени (за средњу Русију од краја маја) узрокују повећану потребу за течностима са одговарајућим смањењем апетит - и додатно дејство исхране.
Мени летње дијете за 5 дана
Мени петодневне летње дијете за 1 дан:
- Први доручак: несладени чај са малим комадом рженог хлеба (крекер или тост).
- Други доручак: 200 грама сировог сира без масноће.
- Ручак: супа из непраженог поврћа: купус, 100 грама рибе, шаргарепа, црни лук, кромпир, парадајз.
- Вечера: поврће (200 грама) на бази пармезане (200 грама) у било којој комбинацији: лук, паприка, печурке, парадајз, шаргарепа, тиквице, краставци, купус, патлиџан, тиква, бели лук, цепси и слично. са малим комадом рженог хлеба.
- Први доручак: несладена кафа и два ораха.
- Други доручак: чаша кефир без масноће или ниско-масти, пола банане.
- Ручак: супа из непраженог поврћа: купус, шаргарепа, 100 грама говедине, лука, кромпира, парадајза.
- Вечера: поврће (200 грама) на бази пармезане (200 грама) у било којој комбинацији: лук, паприка, печурке, парадајз, шаргарепа, тиквице, краставци, купус, патлиџан, тиква, бели лук, цепси и слично. са малим комадом рженог хлеба.
- Први доручак: кафа са малим комадом рженог хлеба (крекер или тост).
- Други доручак: чаша кефир без масноће или ниско-масти, пола чаше јагода (рибизла).
- Ручак: супа од непраженог поврћа: купус, шаргарепа, црни лук, 100 грама пилетине, кромпира, парадајза.
- Вечера: поврће (200 грама) на бази пармезане (200 грама) у било којој комбинацији: лук, паприка, печурке, парадајз, шаргарепа, тиквице, краставци, купус, патлиџан, тиква, бели лук, цепси и слично. са малим комадом рженог хлеба.
- Први доручак: несладени зелени чај и крекери
- Други доручак: салата од свежег купуса (100 грама) и две кувана препељена јаја (или једна пилећа дијета).
- Ручак: супа из непраженог поврћа: купус, шаргарепа, лук, кромпир, 100 грама рибе, парадајз.
- Вечера: поврће (200 грама) на бази пармезане (200 грама) у било којој комбинацији: лук, паприка, печурке, парадајз, шаргарепа, тиквице, краставци, купус, патлиџан, тиква, бели лук, цепси и слично. са малим комадом рженог хлеба.
- Први доручак: несладени чај и пола чаше бобица за сезону.
- Други доручак: чаша кефир без масноће и маст и два ораха.
- Ручак: супа из непраженог поврћа: купус, шаргарепа, лук, кромпир, парадајз, 100 грама говедине.
- Вечера: поврће (200 грама) на бази пармезане (200 грама) у било којој комбинацији: лук, паприка, печурке, парадајз, шаргарепа, тиквице, краставци, купус, патлиџан, тиква, бели лук, цепси и слично. са малим комадом рженог хлеба.
Одлична исхрана за оне који желе брзе резултате. Осим тога, петодневна љетна исхрана се лако толерише (у поређењу са француском исхраном или са јапанском храном). Други плус петодневне летње исхране у присуству другог доручка (попут дијете Сибарит).
Недостатак петодневне летње исхране
У другим временима у години, резултати исхране су мање импресивни. Други недостатак летње исхране је да присуство високих физичких оптерећења (у неким случајевима, на примјер, у земљи) повећава ефекат исхране, али и захтијева модификацију дијете: допуштено је додати поред исхране исхране 200 грама пиринча (парени) или 100 грама куваног речне рибе или 30 грама чоколаде (пожељно горког).
все-диети.цом