Банана није само укусно, већ и корисно воће. Поред тога, банана је веома хранљива, па је погодна за губитак тежине. Иако банана садржи много калорија, у комбинацији са млечним производима, таква исхрана ће бити врло ефикасна.
Треба имати на уму да се исхрана млека и банана односи на категорију моно-исхране. То значи да ће ваше тело добити само оне супстанце које су у бананама и млеку. Али ове супстанце нису довољне за нормално функционисање тела, па је веома важно додатно узети комплекс мултивитамина. Такође, препоручује се да се таква дијета не посматра дуже од недјеље. У неким случајевима довољно је три дана.
Предности и мане бананско-млечне дијете
Једна од главних предности овакве исхране је да банана и млеко садрже много корисних микроелемената и витамина. Банана је богата витаминима А, Е и Ц. Садржи и сахарозу, глукозу и пектин. Ово укусно воће садржи корисне елементе: гвожђе, цинк, калијум, фосфор, магнезијум и друге. Свакако од нас је приметио да после једне банане, осећање глади траје дуго. И све то зато што у банани садржи пуно склета Иклетцхатка.
Дијета банана-млеко угодно утиче на цревне чврће, као и чишћење нашег организма од токсина. Калијум, који се налази у бананама, подстиче размену супстанци, а то позитивно делује на стање коже. Осим тога, не можемо се сложити са чињеницом да банане једу много лепше од пиринчане хељде. Али у овом случају све је индивидуално.
Као и већина воћа, банана има лековита својства. Лекари препоручују да укључите млечни коктел банане у вашу исхрану за оне који имају проблеме са кардиоваскуларним системом. Поред тога, банана нас је обогатила енергијом, што је неопходно за децу, спортисте и само активне људе.
Многе девојке се плаше да једу банане, јер их сматрају превише калоријским. Заправо, то није тако. Једна јабука садржи више од 100 калорија, ау једној банани, од 72 до 135 калорија. Као што видите, банана се не разликује много у калоричном садржају. Према томе, не бојте се додатних килограма, које наводно могу да потичу из банане. Вреди пажљиво и корисно својство млека. Ово пиће садржи магнезијум, калијум, фосфор, калцијум и друге елементе. Све ове супстанце, уз редовну употребу, имају благотворно дејство на јачину зуба костију и могу да ублаже бол у зглобовима.
Једини грех овакве исхране је да је исхрана превише мршава. Нису све девојке могле да једу неколико дана само банане, млеко, сирће или кефир. Током ове дијете, ваше тијело неће примити довољан број протеина, масти и угљених хидрата, као и друге корисне супстанце. Као и свака друга дијета, прехрана банана и млека има неке контраиндикације:
- индивидуална нетолеранција према храни;
- дијабетес мелитус и присуство хроничних болести;
- период трудноће или лактације;
- бубрега, јетре или ГИ болести.
Најбоље је консултовати дијететичара пре почетка дијете. Такође није препоручљиво давати овакву исхрану чешће него једном у сезони.
Како се припремити за дијету
Веома је важно одабрати праве банане. Банане би требале бити зреле. Не можете купити нездраву воће, јер се лошије апсорбују и узрокују метеоризми акумулације гаса. Строго је забрањено користити свеже банане умјесто свеже банане, јер садрже шест пута више калорија. Поред тога, у било које доба године лако можете наћи банане у било којој продавници.
Процесу губитка тежине било је успјешно, купити банане средње дужине. Банане треба да буду богате жуте боје и имају танку кожу. "Поврће банане" имају дебље лице зелене боје и дуго су.
Свака дијета захтијева прелиминарну припрему тела. Немојте одмах апсорбовати килограм банана и пити их литарима млека. Прво, организујте дан пуњења: чај, минерална миран вода, кефир. Једног дана пијете мање од два литра пречишћене воде. Следећег дана након дана постивања можете започети исхрану банане и млека.
Рецепти за здраво-банана дијету
Исхрана базирана на млеку
Сваког дана је дозвољено да једе не више од три банане и пије не више од три чаше млека. Овај број хране треба поделити у шест оброка: доручак, ручак, ручак, поподневни чај, вечеру и касну вечеру. Као резултат, добићете пола чаше млијека и пола банане, срџног оброка. Између оброка, морате пити пуно течности: вода, пречишћени, биљни чај, зелени чај. Захваљујући овој дијети могуће је изгубити три до четири килограма.
За сорту можете припремити коктеле од млека и банана. У блендеру мијешајте потребан број производа, а добићете укусно и хранљиво пиће.
Исхрана базирана на јогурту или кефиру
Таква варијанта исхране је такође дизајнирана три дана. Једина разлика је у томе што уместо млијека треба користити јогурт или јогурт. Једног дана можете јести трибан и пити три чаше киселог млека.
Исхрана на основу промена производа
Количина производа остаје иста. Међутим, производи се могу мењати. Сваки оброк треба узети један производ: једну банану за доручак, пун доручак млека за ручак, банану за ручак, чашу млијека за ручак и тако даље. Млеко се може заменити јогуртом или кефиром.
Исхрана са постепеним смањењем производа
Сваког дана морате смањити број производа. Не заборавите да храну треба поделити на неколико оброка. Први дан - три литра млека и девет банана, други дан - два литра млека и шест банана, трећи дан - један литар млека и три банане.
Седамодневна исхрана
Придржавајући се ове дијете, један дан се може ослободити једног килограма. Сваког дана можете јести по један и по килограма банана и пити најмање два литра течности (чај, вода). Са таквом дијетом, неопходно је укључити јаје у вашу исхрану. Али дан можеш јести само једно јаје.
Дијета са бананом и млеком са сиром
Кухињски сир је савршено комбинован са бананама. Придржавајући се овакве дијете, морат ћете комбинирати дане банана и сирева. На пример, у непарним данима морате једити само сирће (300 г) и један грејпфрут, а за чак и три банане и три чаше млека. Ако желите повећати трајање дијете, онда у пар дана додајте 200 грама меса и једно јаје.
Дуготрајна исхрана банана-млека
Трајање ове дијете може бити око мјесец дана. Међутим, неопходно је поштовати одређена правила:
- Доручак се увек састоји од воде и банана;
- Од своје дијете потребно је у потпуности искључити јела од брашна, пецива, слаткиша и чоколаде. Ако желите да једете, онда изаберите банане;
- Посљедњи оброк би требало да буде најкасније до 20:00, а препоручује се да се крећете најкасније до поноћи;
- Током дана потребно је јести такву храну: рибу, јаја, пилећа прса и друга храна богата протеинима;
- У време исхране, неопходно је потпуно напустити алкохолна пића, пушење, димљену храну и конзервансе, као и од брзе хране;
- Дневу је дозвољено да једе најмање пет или шест банана.
Сада знате како можете делотворно изгубити тежину помоћу исхране банана-млека.