Данас можете под стресним притиском, без обзира на мјесто пребивалишта, старост, професију. Истовремено, ниво анксиозности свакако расте, али отпорност на стрес, то јест, способност да издржи анксиозност, опада. Превише плаћање за благослов цивилизације! Како научити да се носи са анксиозношћу?
Особа која узнемирава
Хомо турбидус је посебна врста. Углавном живи у великим и средњим градовима (више од 500 хиљада становника), иако се недавно налази у неким насељима. Образован је, преферира менталну радну снагу физичком. Упркос редовним оброкама и два дана недељно, изгледа уморно и болно, често се жали на главобољу, скокове расположења и лошег сна. Стално размишља о нечему, планира нешто, бриге о нечему - готово је немогуће наћи га у мирном мирном стању. Сам алармантно сам разуме: нешто с њим није у реду - он је превише турбидус. Понекад, потпуно исцрпљен, одлучује да све пошаље и потпуно промени свој живот. Он се радује његовој одлуци неколико сати, а онда ... почиње да брине: "Колико далеко би требало да пошаљемо све?", "И одједном, далеко, неће бити мобилне комуникације?" Морате да разочарате: лако је променити хомо турбидус то неће бити могуће - формирано је већ дуже време под утицајем многих фактора.
Шта добијамо? Шта губимо?
Град "антхилл". Живот у граду је добар за многе - угодан начин живота, разне активности за забаву, широк спектар познаника. Са друге стране, метропола је извор узнемирености. Високе куће, сјајне боје, велики број аутомобила, осећај "усамљености у гомили" - све ово депресивно на нивоу подсвести. И људи. Превише их је у граду. И неко непрестано крши личну границу од 50 центиметара: осећамо се угодно само ако у овим границама, поред нас, нема ни једне нити једине блискости. Када се на нашој територији појави неко други, упозорени смо, мобилишемо снаге за одбрану. И у овој анксиозној и опрезној ситуацији ми остајемо неколико сати дневно. На улици, у продавници, превози. Штавише, свако од оних који су ушли на наше границе доживљавају исте емоције: уосталом, и ми смо прекршили његову личну зону.
"Замка" технолошког напретка
"Па, хвала Богу! Не можете стајати у умиваоник са планинама плоча," - мислимо, приликом куповине машине за прање судова. Посебно од машине за прање веша, усисавача, микроталасне пећнице су већ на располагању. "Не ласкајте се!" - Немачки социолози упозоравају да сте проучавали животе средње класе сваких неколико минута, нећете чистити посуђе, чистити тепихе руком, али ћете потрошити толико времена и енергије на сервисирање ваших помоћника да ће слободно вријеме бити још мање. И искуство - више. Ова техника тако се сама сама увјерава да изненадни проблеми с њим могу проузроковати тренутни нервни слом. Особа која увек вози свој ауто ће бити заплењена читав дан, ако не одједном започне ујутру. И од стреса који су примљени у јавном превозу и из анксиозности: "Шта се догодило с њом, драга, десила се? А гдје добити новац за поправке?"
Информативно "море"
Познато је да, што више телевизијских канала у насељу, то је веће стопе општег знања код људи. Са друге стране, постоји ограничење! Специјалисти са Универзитета у Калифорнији, Беркелеи током студије Колико информација? ("Колико информација?") Процењено је да је један минут гледања непријатних вести довољан да задржи стање узнемирености следећих 12 сати. Истовремено, страшно одбија и истовремено привлачи, стварајући ефекат заустављања: особа се не може одвојити од екрана, иако доживљава страх и гнусност. Још једна чињеница: за сваког канцеларијског радника дан пада на 700 КБ информација, другим ријечима 700 КБ стреса! Могућности за само-реализацију. Радимо више од наших родитеља и трудимо се да нађемо не само посао, већ и окупацију душе која ће хранити и пружити мирну будућност. Али да се смири ... не ради! Конкуренција на тржишту рада је директно пропорционална становништву: сваке године на њему се појављује ново особље - све као један који тежи самоосновању, поседује све више и детаљније познавање. Посебно су угрожени људи старости 35-45 година. И пуно снаге је већ дато, и тешко је надметати са младима. Курсеви напредне обуке, мајсторије сродне професије су популарни у овој старосној категорији због жеље да се барем осигурају. Али емоционални поремећаји повезани са анксиозношћу и даље се јављају када студенти доживљавају економске кризе или промене унутар исте организације.
Слобода избора
Модерна особа никоме не дугује ништа. Ми можемо живети како желите и са било ким. Постоји неколико правила која се тичу живота, а не постоје у строгим забранама, већ једноставно препоруке. И сјајно је кад је човек толико слободан - тако да се може доказати као особа. Али слобода је највећи извор анксиозности. Јер, пошто сами одлучите шта да радите, сами одговорите на то. С једне стране, добар избор је огроман, с друге стране то није удомачење.
Страх од усамљености
Ово је главни женски страх. "Слободан човек, једна жена" - у заробљеништву ових стереотипа, ми смо и данас. Многе жене су сигурне да ако постанете човек за све, онда их никада неће оставити. Али то је начин "од себе", а пут човјека мора ићи сам себи. Постаните занимљив за себе - и страх од усамљености ће нестати! 2.
Страх од старости
На ритофобији - страх од бора - чини много козметичких компанија. Заправо, ово је и даље исти страх од усамљености: навикли смо да верујемо да "стари нико не жели". Шта да радим? Често врши ревизију личних достигнућа у животу младих и губитку репутације ", - према општем нивоу анксиозности, име је пуно испред снажног.
Страх од издаје
И не постоји потврда сумње, али ипак изгледа: неко га има ... Замислите да партнер стварно има везу са стране, разбио се и сада рачунате само на себе. Живот се није завршио, зар не? Размислите шта, како и када морате да урадите. Чудно, губитак "најстрашније" ситуације је умирујући. 7. Страх од осуде Озлоглашен "Шта ће људи рећи?" Отрован живот није један од фер секса. Њено порекло - у жени коју је друштво утицало на улогу "послушне", "добре дјевојке", која почиње као дијете. Чак иу одраслој доби, важно је да примимо сагласност оних око нас.
Страх од болести
Жене су више него мушкарци предиспонирани на хипохондрију (страх од здравља) и јатрогенија (анксиозност изазвана речима доктора). Разлог је наша импресија, емоционалност, склоност да се шпекулишу. Шта да радим? По правилу, наша тела унапред обезбеђују упозоравајуће сигнале - само треба слушати, извући закључке и посетити доктора.
Страх од трудноће ... или неплодност
Заправо, то је ... самопоуздање. У првом случају, страх од губљења партнера спречава да се питање контрацепције реши у зору односа. А у другом, сумње у сопствену плодност су сумње у важност сопствене жене самог себе. Шта да радим? Повећајте самопоштовање!
Страх од мишева ... као и пауци, жабе, грмљавине, мрак, итд.
Заправо, у 90% случајева ово није уопште страх, већ флиртати метод женске манипулације, дизајниран да нагласи своју слабост и безбједност и да пробуди витеза и браниоца у човјеку. Па, порекло преосталих 10% ових фобија је у страховима деце, а психолози су ангажовани у њима.
Страх од будућности
Стално и без доброг разлога за бригу о будућности је типично за малу децу која још увек нису у могућности да контролишу своје животе. Ако се такав страх пронађе код одраслих, говори о неурози која је изазвана озбиљним стресом или инфантилизмом. У првом случају, боље је окренути специјалисту, а у другом случају је потребно одрастати!
Страх од незапослености
Ово је релативно "свеж" страх, који се вратио за патријархални страх од губитка хлеба. Парадоксално: жене су много више од мушкараца који се плаше губитка посла. И ово упркос чињеници да жене, како показују статистички подаци, лакше пронађу нову. Шта да радим? Прочитајте ову фразу. И смири се.
Страх за децу
Овај страх је изазван материнским инстинктом, тако да вам се не мора борити. Анксиозност за бебе, њихова заштита и подршка је најприроднија држава жене. Није тачно када га нема. Овај страх је покретачка снага развоја друштва. Ако, наравно, не добије хипертрофоване димензије, спречавајући вас и све веће генерације да живе.
Како престати да бринете?
Најбоља ствар коју можете учинити је отићи у напуштено село и сместити се у колибу без икаквог утеха. И било би лепо ако су вукли живели у шуми у близини. Ово није шала: што више особа има проблема са притиском, прави разлоги за доживљавање, мање је забринут за "ништа". Али ако вам таква радикална опција не одговара, направите барем нека мање прилагођавања вашем животу.
Опколите се природом
Код куће и на послу треба бити више природних боја. Зелена, беж, плава, жута - и нема "киселих" боја! Узмите "башту" на прозору, за коју треба да пазите. Више шетње у парку - природа усклађује унутрашње стање. Ширите завесе и ставите цвијеће на прозорски појас. Тканина (чак и транспарентна) додаје аларме, као и заиста отворене прозоре. Биљке, с једне стране, стварају утицај приватности, али са друге, остављају свет отвореним.
Узмите физички посао
То је посао - фитнес га не замењује (иако је такође корисно, јер свака активност доприноси производњи серотонина, и потискује анксиозност). На пример, ручно оперите (али немојте започети опште прање!). Лекција је посебно погодна за жене: вода је женски елемент. Или урезивање дрвећа у земљу - остајање на свежем ваздуху даје додатни умирујући ефекат.
Једите дуго, укусно
И кувати полако. Слимфуд постаје све популарнији, а многи прослављају свој здравствени ефекат. Најмање једном недељно, дајте храну пристојну пажњу: изаберите оригинални рецепт, купите производе, припремите их сами. Нутритивна вредност ових јела је веома висока, а психолошка вредност је још већа: они доводе породицу заједно и дају осећај стабилности. Ниједан куповни колач не може да се упореди са домаћом делицијом, нарочито ако су сви чланови породице учествовали у његовој припреми.
Узмите пример од наше мање браће
Погледајте како живе "породице" паса. Они се стално тресу једни друге, стисну, угризе. Урадите исто. Што више физичког контакта долази са блиским људима (искрено, топло), све заштићено свако осећа. Психолози чак познају тачну слику: 7 загрља дан за децу и одрасле. Међутим, не може бити превеликог зрачења.
Додајте секс!
Не "Тако сам забринута да ме брига." Секс је један од најбољих превентивних лекова. Оргазам спречава развој стреса и појаву неурозе, јер је то пражњење акумулираних негативних осећања. Поред тога, током оргазма се отпушта окситоцин, мирни и мирни хормон.
Кликните на дугме за аларм
То јест, најоптималније реагују на стрес: што више анксиозности, више емоција. Не задржавајте сузе и не смирите оне који желе да плаче - ово је права реакција. Разговарајте о догађају са вашим најближим, причајте више о својим искуствима, стању, детаљима како и шта сте тачно учинили. Поновите своју причу 5. Већ на трећој причи, узнемиреност ће се олакшати.
Одличите од "црних" вијести и емисија
Само замислите како се тачно креирају такви програми. После тога, једва да желите да постанете део ове индустрије. А ти искључиш телевизор. Друга опција: погледајте шта се дешава као историјска чињеница. Да ли мислите да је наше време најважније? У ствари, већ је било крсташких ратова, епидемија, ратова. Оно што вас брине сада је и део приче. "И то ће проћи" - ове речи краља Соломона помоћи ће вам да мудро однесете ствари и мало одвојите.