У предшколском добу, положај још није формиран, стога, ови неповољни фактори снажно утичу на период раста од 6 година, 7 година и 11 година до 15 година. Промене поремећаја држања утичу на респираторне и кардиоваскуларне системе, који смањују физиолошке резерве дјететовог тијела.
Нажалост, многи родитељи дају дете физичкој култури када се плућа, срце, други системи и други органи тела већ погоршавају, када је лекар већ открио кршење положаја. Кршење положаја ће довести до чињенице да особа у адолесценцији и одраслој доби почиње да повређује. А све ово би се могло избјећи ако је дијете урадио јутарње вежбе сваког дана, научио пливати, играли мобилне игре, научио да правилно стоји за столом. Гаранција прелепе позиције, ово је довољна моторна активност.
Положај детета
Стандард правилног држања је када се рамена откривају, глава је мало подигнута, лопатице не издужују, а желудац не треба да се протеже преко линије грудног коша. Проверите исправност положаја детета може бити, ако центиметар трака измери растојање од 7 вратног пршљена у доњем углу лијевог, а затим десног рамена. Дијете треба да стоји у опуштеној позицији и треба га скинути до струка. Ако је положај нормалан, ове удаљености ће бити једнаке.
Индекс рамена помаже у процени положаја детета. Измерите сантиметарску траку са задње стране ширине рамена - рамена и од груди - ширина рамена. Индекс рамена је једнак ширини рамена, подељен са брахијалним луком и помножен за 100%. Брахијски индекс је једнак 90-100%, што значи да дете има правилан положај. Ако је индекс мањи, то указује на кршење положаја. Тачно, лепа држа може радити вјежбе које јачају мишиће требуха, врата, руку, леђа, ногу ногу. Корисно је радити вјежбе с пуњеним куглицама, прескакањем шипки, гимнастичким штаповима. За формирање правилног положаја постоје посебне вежбе. Дете би требало да их раде под надзором одраслих, врло су једноставне.
Вежбе кичме и правилне држе
Вежбе против зида. Пустите дијете да окрене леђа до зида без плоче и притиском на пете, задњицу, назад, назад. За лумбалну деформацију мора пролазити чврсто длан.
- Без промене ситуације, дете мора направити неколико корака напред, а затим поново се вратити на зид и преузети почетну позицију.
- Без узимања са зида, леђа и задња страна главе да седе с правим леђима, поновите чучњу;
- Стојите поред зида и подигните руке на бочне стране, затим горе и напред;
- Заузврат, подигните колена савијена на колена, држећи их рукама и притиском на тело.
Обично дјеца након неколико класа савршено обављају вежбе, али у покрету не задржавају правилан положај. Тешко је да деца памте како правилно држати главу. Пошто с спуштеном главом кичми кичу, сандук потоне, рамена се повлаче напред, а мишићи рамена појас се опусте. Да би научио детету да правилно држи главу, помоћи ће вежбама које развијају мишиће врата за издржљивост.
Вежбе за дете са објектима
За њихову реализацију, узмите дрвени круг, или малу врећу испуњену песком или сољем, тежине 200-300 грама. Стојимо на зиду, држимо торбу на главама:
- Иди по столу, столицу, иди до супротног зида;
- Одлазимо од зида, држимо тачан положај пртљажника, седимо, седнемо "на турском", клекнемо и вратимо се на полазну позицију;
- Стојићемо на клупи, изаћи ћемо 20 пута.
Вјежбе у равнотежи
Они помажу у одржавању кичме у свим покретима у предњој позицији.
- Прећи ћемо гимнастички штап, руке на бочне стране, ноге заједно. Носићемо тежину тела, прво до чарапа, а затим назад до петица;
"Ставимо гимнастички штап на два тиква." Гумице се постављају удаљене једна од друге - 60 центиметара. Стојимо на штапићу с врећом на глави;
- Исто ћемо учинити на табли ширине од 30 центиметара, којег стављамо на две гуме.
Да ојачају мишиће рамена
Препоручују се за дјецу која имају знакове принуде. Стојимо равно, ноге другде:
- Ставите руке на лопатице, лактови су на врху. Распоредићемо руке на страну тако да се лопатице додирују једни друге;
- Ми ћемо везати руке иза леђа, држимо десну руку изнад лопатица, држимо лијеву руку испод лопатица, променимо положај руку. Ми вршимо вјежбу, преносе мале предмете из руку на руку.
На нивоу лопатица држимо гимнастички штап за своје циљеве:
- Савићемо лево и десно;
- Пређимо на једну и другу страну;
"Носићемо штап напред над главом, а онда назад." Руке се не савијају у лактовима.
Не морате да радите све вежбе одједном. Довољно је укључити у своје сложене вежбе из сваке групе за једну вежбу. За ученике од 7 година до 9 година, број понављања не би требао бити више од 8 пута, за дјецу од 10-14 година број понављања требао би бити 10 пута. Деца старија од 14 година морају тренирају осећај замора. Оптерећење ће се повећавати временом понављањем вежбе до 30 пута. Јутарња вежба формира правилан положај за ваше дијете.
Сада смо сазнали које вежбе треба да урадимо за кичму, за исправно лечење детета.