Раније, практично није било избора, било је само јоге. Сада је много лакше изабрати лекцију.
Пилатес.
Првобитно је систем Пилатес створен за лечење различитих болести кичме, кила, последица повреда. Тада се Пилатес ширио широм света изван центара за рехабилитацију.
Грубо говорећи, Пилатес је комбинација различитих спортских стилова. Почетници се науче да концентришу и контролишу своје тело, дисање, кретање.
Оснивач овог система, Јосие Пилатес, рекао је да се центар људске виталне енергије налази само у лумбалној регији, где су различити мишићи преплетени. Заправо, ова изјава је блиска ономе што јога подучава и они који га практикују, лако разумију суштину Пилата.
Веома је необично у овом систему да се већина вежби одвија у хоризонталном положају. Мајстори покушавају да користе те мале мишиће који су одговорни за обликовање силуете и обично нису укључени у обичан живот и другу обуку. Темпо вежбања није висок, што омогућава чак и почетницима да брзо брзо крећу своје покрете, а то је потребно да се постигне резултат.
Посебна улога игра дисање у Пилатесу. Сљедбеници овог система уче да у потпуности засићују тело кисеоником, засићују све унутрашње органе.
Пилатес је разнолик. Постоје часови са лоптицама, у води, моћи. Али уз сву ову разноликост, опасност од повреда практично је елиминисана.
Овај систем је идеална опција за оне који не воле активније спортове. Са релативно малим напором можете добити добру црту, јаке мишиће, здрав имунитет, добру координацију. Али Пилатес је неопходан за оне који вежбају. Може се користити као опуштање након вежбања снаге да ојача и опусти кичму.
Изотонични.
Изотонски програм је такође комплекс различитих фитнес програма, као што су Пилатес. Овај систем такође има за циљ лечење и спроводи се спорим темпом. Главни нагласак изотоничне је истезање. Комбинација различитих врста истезања омогућава вам да брзо доведете чак слабе мишиће и лигаменте у тонус. Основа овог система у научном развоју, па је логично рећи да изотоничност заиста лечи тело.
Током тренинга, тело пролази кроз одређени стрес, што доводи до ослобађања хормона, што изазива сагоријевање вишка масти. Истовремено, програм је веома њежан и погодан чак и за оне који пате од кардиоваскуларних обољења.
Постоји посебан изотонски програм који се зове изохели. Ово је сат и пол сесија, који су усмјерени на побољшање здравља. Изокели дјелују на кичми, прилагођавајући пршљена и друге унутрашње органе. Други изо-системски програми омогућавају вам јачање штампе,
Једнако је важно током разреда да контролишу своје кретање, да посматрају режим спавања и хране, да контролишу унос течности, само то ће дати потпуни резултат.
Тело - балет.
Тело-балет је систем који дозвољава многим људима да остваре стар сан из детињства и осећају се као балерине. Ово може бити и додатни део Пилатеса, и посебан циклус класа. Часови су подељени у активни и пасивни, они се замењују између себе. Прво, неопходна је мобилизација свих сила, а затим обука на машинском алату. Уз помоћ тела-балета, многе жене, чак и са најлепшим облицима, могу добити добру истезање, држање, здраве мишиће и милостиву хаљину.
Овај систем није усмерен на губитак тежине, већ на побољшање тела.
Све ове технике су доступне свима, без обзира на ниво физичке способности. И што је најважније, све су погодне за људе који пате од многих болести, који се могу излечити на једноставан и пријатан начин.