Овај проблем се више односи на жене него на мушкарце. Жене непрестано седе на дијете и често се ангажују у "седентарном" раду, што доводи до кршења метаболизма. Ако се црева не испразне најмање једном дневно, онда се ово стање може назвати запремином. Иако се то догадја редовним столицама, али није довољно.
Наравно, увек је боље спречити болест, али ако се запрети већ појавио, онда је неопходно да се отарасите. Узимање лаксатива или клистера је мера за екстремни случај, али само је потребно правилно јести и држати се исхране са запињањем.
Садржај
Коју храну треба да једем са констипацијом? Пића против запртја Која храна изазива запртје?Коју храну треба да једем са констипацијом?
Најбољи начин да се носите са запаљењем:
- сировог воћа и поврћа
- суви плодови - смокве, суве, суве кајсије и компоти од њих
- Свеже стиснути поврће и воћни сокови
- пире од шаргарепе и репе
Ови производи ће помоћи у нормализацији рада црева. Додајте јогурт или слаб један ен дан кефир, хлеб са одјевима или целом зрном до оброка, а каша као што је овсена каша, хељде и јечам ће такође функционирати повољно, и нужно их завити на бази биљног уља.
У исхрани са запремином можете укључити и масне слане рибе, али не заборавите да је сол у великим количинама штетна, па је риба боље попити и пити што је више течности. Кисела павлака и свеже путер такође могу помоћи при запртју, али морате знати степен и не конзумирати их у великим количинама.
Морате одмах почети да се бијете са запртом! Пре доручка, за 15 минута попијте чашу топле воде с стиснутим цијелим лимуном. Стиснути лимун може се замијенити салатом од поврћа или воћа за доручак. Салата је врло једноставна: морате рушити купус, јабуку, репе, шаргарепу, додати мало зеленог и биљног уља. Салате су најкорисније за кување од тиквица, тиквица, парадајза, краставаца и слатког бибера. Суплемент менија може бити сирово семе бундеве.
Немојте користити полутрајне кашице, кувати се од целих зрна. Спакирајте довољно за свега 10-15 минута, а затим уклоните са плоче и завијте, немојте га слатити. За такву житарицу можете додати маслиново уље, свеже воће и поврће, то ће помоћи цревима да се ослободе "депозита". У ајдовој каши можете додати пораке, а у просо - кашичицу цимета.
Можете кухати риж кашицу, али од смеђег пиринча. Додајте у такву кашу боље орахе или светлеће грожђе, пре-мокра.
Од запора бијели купус помаже врло ефикасно. Као и свако поврће, боље је јести је сирово, али ако црева имају проблеме са сировим влакнима, можете их исцети, кухати или кувати за пар. Производима са високим садржајем влакана такође спадају броколи и махунарке. Генерално, све сирово поврће садржи влакна у потребним количинама, а у ствари влакна је неопходан услов у лечењу констипације. Ако је запртје спастично, онда не конзумирајте пуно влакана и једете кувано поврће у ограниченим количинама.
Током дана макар једном препоручујемо да једете течну супу, пожељно на биљној супу, а такође треба пити скраћено млеко или кефир са ниским садржајем масти неколико пута дневно. Ако је констипација персистентна, додајте кашику маслиновог уља у чашу кефира и попијте га сат времена пре спавања.
Пиће против констипације
Потребно је пити што је више течности током констипације, али не би требало да буде газиран лимунад, али свеже воће пије медом уместо шећера, природне кафе, растворљиве или чисте воде. Сва ова пића савршено нормализују рад црева.
Најбоља опција је да припремите пиће посебно од запретишта. На пример, децокција камилице ће помоћи при надимању и спречавању гашења. Неопходно је направити кашику цветова камилице чашом вреле воде, пустити да пије 30 минута и пије половину стакла пре оброка.
Препоручује се на празном желуцу да пије инфузију црвеног планинског пепела или ноћу топлу воду са кашичицом меда, што ће помоћи цревима да се опораве.
Савршено лагани слани зелени чај са млеком. У припреми зеленог чаја, потребно је додати јос мало соли и мало кувано млијеко, пити на празан желудац.
Која храна изазива запртје?
Производи доводе до појаве констипације, који садржи супстанце које одлажу рад црева. Такви производи укључују: конзервирано месо, стрна јаја, пиринач, пецива, пецива и бијели хлеб, као и јаке броколи (риба, месо), тјестенине, крух, пире кромпир, чоколада и какао, јак чај и старо црвено вино. Неке воће и бобице ће такође морати да се напусте - боровница, крушка, шипка, дрво, банане, боровница - они само поправљају столицу.
Неки лекови такође имају адстригентни ефекат. Може именовати психотропне лекове, препарате са жељезом, антацидима, који су прописани за желудачне болести. Због тога, често треба запалити лекара пре именовања лечења.
Сада активно оглашавајте пуно средстава од запретности, које можете купити у било којој љекарни. Оне се могу користити, али понекад не треба да их злоупотребљавају, у противном ће се интестине навикнути и престати да раде независно, а затим ће бити неопходно примијенити већ јаче методе против запртја.
Готово све дијете се заснивају на правилној и здравој исхрани. Постоји 6 пута дневно, али мало. У исто време, свеже поврће и воће треба укључити у дневни мени; Немојте јести пржене, али само куване или печене; користити киселе млечне производе; ограничити употребу хране са високим садржајем угљених хидрата, као и месо и со. Такође, требало би искључити употребу алкохола или бар ограничити њен унос.
Покушајте да правилно једете и следите одређена правила о исхрани, добро жвакајте храну и померите се више, онда "болест цивилизације" неће вас додирнути.