Дијета је дизајнирана недељно. Прилично је стриктно, али сви његови следбеници једногласно потврдјују да се осећање сталне гладе не осећа до другог дана.
Основа исхране је кефир, а садржај масти је 1%. Поред кефира, сваки дан се појављује нови производ у исхрани.
Дан 1: потрошња 400 грама печеног кромпира и 0,5 литра кефира;
2. дан: потрошња 400 г ниско-масног сира, 0.5 литра кефира;
3. дан: потрошња 400 г воћака, осим банана и грожђа, кефир 0,5 л;
4. дан: потрошња 400 г пилетина без соли, 0.5 литра кефира
Дан 5: потрошња 400 г воца, 0,5 литра кефира;
6. дан: потрошња 1.5 литара мирне минералне воде
Дан 7: потрошња 400 г воца, 0,5 литра кефира.
Ово је основна опција, али може варирати, дани могу промијенити мјеста, суво воће и поврће могу бити укључене у исхрану.
Предност дијететске дијете је њена основа, односно кефир, која не штети здрављу, већ напротив, она има благотворно дејство на цревну мрежу, нормализирајући микрофлоре. Осим тога, због густе конзистенције, постоји осећај засићености.
Дијета је изграђена на једноставним принципима. Свакодневно тело прима одређене супстанце. Први дан отвара кромпир, који се са очигледним истезањем може назвати дијететским производом. Коришћење кромпира за храну првог дана је дозвољено како би се телу омогућило да се навикне на ограничену количину хране. Још један кромпир, који снабдева енергијом телом, неће помоћи да се избегне недостатак угљених хидрата и хранљивих материја и угљених хидрата. Викендски сок другог дана је најбогатији извор протеина и калцијума. Ово помаже у обнови тела и почети да издваја енергију из масти. Воће, дозвољено за потрошњу трећег дана, вредни су извори угљених хидрата, витамина, влакана. Пилеће груди су поново протеинска храна. Фат почиње да се активно дели. И пилетина је такође једна од најкориснијих. Плодови су дозвољени петог и седмог дана, а шести дан можете пити само минералну воду без гаса. Минерална вода потпуно чисти тијело, уклања токсине, жлијезде, чисти црева. Седми воћни кефир дан завршава исхрану и представља почетну фазу изласка из исхране.
Дијету треба посматрати недељу дана, а затим се постепено прелазите на уобичајену исхрану, али ограничите конзумирање слатке, брашно, масноће. Након завршетка исхране вероватно ћете додати мало у тежини од 0,5-1 кг. Не брините, то је у норми.
Сва храна која треба конзумирати на одређени дан подељена је на 6 пријема. Постоји потреба у интервалу од два сата са почетком у 8х. Последњи оброк у 18 сати.
Неопходно је организовати истовар тела пре него што одете на дијету.
Потребно је чишћење клистира сваког дана.
Ујутро прије конзумирања препоручује се да пије биљну инфузију, припремљену од шентјанжевке, камилице, календуле.
Осим дозвољених производа, можете пити шољу кафе ујутро без шећера, а током дана можете пити не више од 0,5 литре куане воде.
Иако је кефир исхрана и строга, али његови резултати не могу се назвати напетим. Његова разлика од других брзе дијете је у томе што се изгубљени килограми не враћају.