Дијета Цинди Цравфорд
Ова дијета је изумирала глумица сама у заједничкој сарадњи са дијететиком, односи се на категорију као што је "супа" дијета, у којој је главно јело током дана ниско-калорија супа, што доводи до сагоревања непотребних масти. Трајање ове дијете треба бити најмање 2 недеље, за које можете изгубити око 3-5 кг недељно. Сама прехрана Цравфорд-а не претпоставља строге контраиндикације, прво, јер није ригидна моно-исхрана, и друго, нема потребе за дугим одбијањима за јело. Једна од главних предности овакве исхране је чињеница да током дијете не морате старати, јер када се осећате гладним, можете угризати супу. Али такав приступ се такође може сматрати минусом, из разлога што супа увек треба да буде близу, а то није баш погодно, посебно за оне који су стално на путу професије у покрету.
Такође, негативним аспектима ове исхране може се приписати и такав тренутак као монотонија, иако, случајно, мало је вероватно да ће се уплашити особа која гледа његову тежину.
Генерално, током дијете није вредно посјетити разне забавне установе, посебно оне које нуде велики избор различитих алкохолних и прехрамбених производа. У случају да не бисте могли одолети одличном, пустити и апсолутно ваздушном дезерту, знајте да тиме што ћете то учинити, можете испробати целу исхрану истовремено, према принципу Цинди Цравфорд.
Састав дијете
Већ је речено да је исхрана базирана на ниско-калоријски супу, са главним састојним састојцима - купусом. Сама супа се кува на води са врло малим садржајем разних зачина и соли, осим свјеже зеленило, ова супа садржи врло мало калорија.
Поред купуса, шаргарепа, лука, парадајза, целера, паприка, пасуља, као и свјеже свеже, свјеже биље додају се супу. Међу свеобухватним биљем, Цравфорд Цинди посебно разликује першун, прво, у корист, а друго, укус. Першин, константно конзумиран у храни, промовише нормализацију варења, као и добар диуретик, који је користан за тело, тако да вишак молекула воде нестаје. Такође је важно да ова супа не садржи кромпир и друго поврће богато угљеним хидратима.
Ако је могуће, ову супу треба кувати сваког дана, у посебним случајевима, једном на два дана, али у сваком случају не више. Сваког дана можете јести што више супе колико желите, али запамтите да је уобичајено обичан оброк пет пута, у интервалима од 2-3 сата. Поред супе, исхрана може укључивати и следећи сет прехрамбених производа: дозвољено је свјеже поврће, воће и млеко без масти (не више од једном недељно за 250 мл), јогурт са ниским садржајем масти (не више од једном недељно за 200 мл.), Пиринач, природни сокови и пуно чисте воде за пиће. Ако имате жељу, онда једном недељно у супу можете додати мало кувано пилеће месо или направити пар мастних риба, али то ће бити излаз за основне принципе исхране, Цинди Цравфорд већ дуго подржава вегетаријанску храну.
Поврће, воће (са ретким изузецима банана), пиринач, све ово је веома важно да се исправно замени и у сваком случају не једе заједно. Такође, Цинди Цравфорд, препоручује да се не једе, конзервисана храна, пржена масна храна, производи од хлеба и брашна, слатка и алкохолна пића. Истовремено, сасвим је прихватљиво пити зелени чај, природна кафа и свеже поврће сокови, што је најважније, без злоупотребе шећера.
Прехрана пре и после
Ако пратите све принципе исхране од Цинди Цравфорд-а, то ће бити врло ефикасно, али коначно постигавши жељени резултат, не морате да се зауставите, јер ће вам се пада тезина вратити назад. Према томе, да бисте одржали идеалан облик свог тела, увек би требало да пратите вашу исхрану као што је Цинди Цравфорд. У оним данима када модел не испуни своју исхрану, пажљиво размишља кроз свој мени, тако да однос угљених хидрата, масти и протеина приликом јела хране одговара шеми од 40-30-30.
Оброци дневно не смеју бити мањи од 5, али свака служба треба бити мала, а вечера не сме бити ни у једном случају касније од 7-8 часова. Осим тога, кад год је то могуће, али бар једном сваке двије седмице, а још боље сваке недеље, глумица Цинди Цравфорд додјељује посебан дан пиринча за ослобађање тијела, пиринач је кухана или кувана паром без додавања соли и зачина. Дакле, познато је да је риж јединствени производ који садржи велики број хранљивих материја које не изазивају алергије. Риж не садржи со и скоро је неопходан састојак у многим дијетама.