Ако се не слажете да се мучите строгом дијетом, дијета "Беловед" је најбоље за вас, названа тако, највероватније због великог броја присталица и релативно устрајне исхране.
Суштина ваше омиљене дијете
Девојчице које су већ доживеле такав метод губитка тежине кажу да је прилично лако придржавати се исхране у исхрани, а разноврсни производи олакшавају одржавање недјеље за коју се рачуна прехрана.
Дакле, како бисте изгубили те додатне килогре, стриктно морате следити препоруке. Суштина исхране за 7 дана је да се дели конзумирану храну до дана у недељи. Три дана морате пити само храну, један дан - само воће, друго - поврће, дан се троши на исхрану искључиво беланчевине, а задњи дан - комбинован. Он ће вам омогућити да завршите курс безболно и припремите тело за нормално исхрану.
Одмах је вредно упозорити оне који верују да ће ваша омиљена исхрана одмах помоћи да се носи са свим проблемима тежине. Као и свако друго ограничење, прати га значајан стрес за тело и не треба се користити чешће него једном на свака три месеца. Ако имате хроничне болести или проблеме са дигестивним трактом, треба да изаберете мекши метод губитка тежине.
Детаљан мени омиљене исхране за 7 дана
Први дан. Пијење
Данас је чиста храна потпуно искључена из исхране. Можете користити само течност и у неограниченим количинама. Ово ће помоћи очистити тело штетних супстанци које се акумулирале током живота.
- Доручак: чаша кефира или чаја без шећера са ниским садржајем масти
- Ручак: 200 гр. јуха (без соли и зачина). Немојте користити чорбу из коцкица или растворљивих чорба из паковања
- Поподневна ужина: 150 гр. јогурт
- Вечера: чаша млијека
У интервалима између оброка, попијте обичну мирану воду. Требало би да буде собна температура, ни на који начин хладна или врућа. Од данашњег дана тело добија мало протеина, боље је да се уздрже од активних физичких вежби.
Други дан. Поврће
Једног дана мораш постати вегетаријанац. Поврће се може јести сирово, печено или кувано. Да се непрестано осећате гладним, узмите храну 4-5 пута дневно.
- Доручак: 2 свјеже парадајз
- Ручак: салата од купуса, краставаца и зеленила са биљним уљем. Купус мора бити присутан нужно, јер се сматра ефикасно мастним гориоником
- Поподневна ужина: 2 краставца
- Вечера: свака салата од поврћа са малом количином биљног уља.
Трећи дан. Пијење
Поновите исхрану првог дана, посуђе на менију може бити замењено у било ком редоследу.
Четврти дан. Воћни
Плодовима је дозвољено да једу у било којој количини. Једини изузетак су банане и грожђе, јер су превисоки у калоријама. Претпоставља се да дан једете до три килограма воца.
- Доручак: 2 наранџе
- Други доручак: грејпфрут
- Ручак: воћно резање од свега што волите
- Поподневна ужина: две плодове на које можете изабрати. На пример, крушка и јабука
- Вечера: грејпфрут
Дан пет. Протеин
Данас ћете добити све оне хранљиве протеине које су лишене. Али будите пажљиви и не претерујте.
- Доручак: 2 кувана јаја
- Други доручак: 200 грама куваног меса или витка риба
- Ручак: 150 грама кувана пилетина (ако једете пилетину током другог доручка, замените га рибом) и 150 грама куваног грашка
- Поподневна ужина: 100 грама сиромашног сирева
- Вечера: 100 г тврдог сира
Шести дан. Пијење
Ми уклањамо шљаку из црева на исти начин као и први и трећи дан.
Седми дан. Комбиновано
Исхрана данашњег дана је веома разноврсна, могуће је комбиновати храну коју сте користили одвојено за шест дана. Ово је завршна фаза, која је такође излазак из исхране.
- Доручак: 2 тврде кувана јаја и чаша чаја без шећера
- Други доручак: чаша сокова грејпфрута
- Ручак: чаша пилећег јуха
- Поподневна ужина: 200 грама милксхаке
- Вечера: салата свежег поврћа са со и било какво биљно уље.
Ефикасност ваше омиљене дијете
Алина:
"Увек ми је било тешко да изгубим тежину. Да, моја вољена дијета није дала минус обећаних 10 кг, али до краја курса успјела сам да се ријешим шест килограма ".
Вицториа:
"Ја сам на овој дијети само два дана. До сада смо успели да изгубимо 2 кг. Чини ми се да то није довољно. И не осјећам се добро. Глава ми се врти и желим да легнем. Мислим да на овај начин губим тежину, морате посебно да одморите или идете на боловање. "
Валентина:
"Успео сам да бацим чак и више од 10 кг, иако нисам очекивао. Али сада се бојим да ће се тежина брзо вратити. "