Дијета са називом Борментал се сматра једним од најстроже и брзих дијета. То није шала, дневна употреба не више од 1100 кцал. Али на шта ћете ићи због савршене фигуре. Исхрана Др. Борментала, упркос ниској калорији, нема ограничења у производима. То јест, можете јести колачић, комад торте или патти, главна ствар је да уђете у укупну цифру од 1100 кцал.
Чини се да је шема моћи једноставна, али има много нијансе. О њима ћемо разговарати даље ...
Карактеристике и принципи дијете Борментал
Како уклонити ефекат "платоа"
Кључна карактеристика нискокалоричне исхране, која се спушта у губитак тежине, је упорни ефекат "платоа", период у којем се тежина не смањује, а понекад додаје и до 200 грама. То је последица озбиљног ограничења хране у нутритивним елементима, заштитне функције тела су укључене како би се спречило тлачење. Другим речима, чак и од 1100 кцал ГИТ органа извлаче максимум супстанци које се налазе у масним ћелијама.
Трајање "плато" периода до 3 дана, зато немојте паничити и не журите у крајности, испуштајући исхрану за још мање калорија.
Да би се уклонила инхибиција губитка телесне масе, помажеће се слободним данима на кефир и краставце . Морате их провести једном недељно.
Спорт и исхрана Борментал
Борментална дијета идеална је за оне који не воле спорт. Пошто вежбање са таквом исхраном забрањују диететичари и терапеути: таква ниска калорија тешко задржава нормалне функције тела. Ако играте спорт, потреба за енергијом се повећава, и нема места за узимање, што је испуњено несвестљивошћу и замућењем свести.
По правилу, препоручује се једноставно загревање ујутру да би се одржао тонус мишића. Још боље - присуствујте масажама и физиотерапијским сесијама. Али ако је спорт ваш други "ја", повећајте дневни калоријски садржај на 1400 кцал.
6 принципа др. Борментала у исхрани
Након шест правила, губитак тежине неће довести до психолошког и физичког неугодја.
- Пијете врући чај након сваког оброка. Боља биљна мешавина или зелена без вештачких укуса.
- Сваког седмица радите дан стиска.
- Подијелите дневну калорију за 6-8 оброка. Воћне салате и воће као ужина такође се узимају у обзир за један оброк.
- Узмите вечеру 3-4 сата пре спавања. Онда само чај без шећера.
- Замените масно и високо калоричну храну са поврћем и сложеним угљеним хидратима.
- Увијек запишите садржај калорија у припремљеном посуђем и водите дневник исхране.
Губитак тезине у Борменталу: Како да бројимо калорије
Дијета је позната по томе што нема ограничења у исхрани. Али потешкоћа је у томе да сваки производ мора бити одмерен, а затим израчунати садржај калорија у храни. Максимално дозвољена флуктуација од 1100 кцал је 50 кцал у оба смјера. Ако одлучите да смршате на дијету Борментал, имате стрпљења.
У плаћеној оригиналној верзији, професор прехране у првој класи даје калорије Борментал производа, што указује на садржај калорија у многим готовим јелима на 100 грама. Са собом ћемо вам поделити бесплатно.
Покушајте направити мени тако да превладавају протеинска храна и поврће. Идеалан ручак и вечера биће део пилећег филета и салата од зрелог парадајза и краставца. А др. Борментал не препоручује да би с паприком, сором и водом исхрана храну, јер зачини изазивају повећање апетита и брзо долазак глади.
Борментална исхрана: минуси и контраиндикације
Да бисте надокнадили редове "Борментала", морате бити потпуно здрави. Забрањено је ићи на дијету онима који:
- Ослабљен имунитет, честе болове грла;
- Проблеми са гастроинтестиналним трактом;
- Честе напењање и бол у стомаку;
- Болести јетре и панкреаса;
- Киселост желудачног сока је поремећена;
- Болести срца;
- Поремећаји хормонске позадине;
- Током трудноће и дојења;
- Малфункције менструалног циклуса.
Међу минусима примећемо критичну дозвољену границу дневне калоријске вредности, након чега ће се тешко вратити на пуноправну исхрану без повреде тела. Такође, потешкоћа се јавља приликом израчунавања енергетске вредности сваког посуђа.
Плус Борментална исхрана, нашли смо само један - брз губитак тежине.