Верујте ми, није тако тешко водити активан живот како изгледа!
Посебно ако радите врсту фитнеса коју волите. У складу са режимом фитнеса није толико важно имати огромну вољу. Да, и мит који само редовно исцрпљујуће обуке може постићи резултате, вреди да се распрши. У принципу, кажу научници који проучавају рад срца, било која врста активности која убрзава дисање, пулс и дисперзију крви је корисна. Ипак, најтеже, наравно, је да почне. Посебно за оне који имају таленат да дођу до разних изговора. Њихов унутрашњи глас шапуће: "Увек сам био неспортујући." Или: "У теретани сам био досадно" ... Након разговора са британским женама, научници су сазнали да је њихов омиљени изговор жалбе због недостатка времена. 39% испитаника је то признало у току дана за њих премало сати. Али 93% су се сложиле да је фитнес корисна - не само за здравље, већ и за менталну удобност. Ако сте у самој мисли о фитнесу погођени хладним знојем, покушајте одговорити на наш стрипски упитник. Можда препознајете своје унутрашње непријатеље који вас спречавају да водите активан и здрав живот.
- Ваш омиљени изговор: "Ја сам презаузет"
Ако не желите да дате време за фитнес, само "интегришите" у свој живот: направите неки део путовања пре него што кренете пешке или бициклом. Заборави лифт. Одвоји тренинг у фазама 10 минута.
- Ваш омиљени изговор: "Не могу и нећу"
Ако идеја о фитнессу доведе вас у ступор, покушајте да пронађете нестандардно решење. Немојте размишљати о физичкој култури и спорту! Концентришите се на сваку физичку активност која вам пружа срце и омогућава вам да се загрејете. Рецимо да волите да украсите своју кућу. Ово је и врста аеробике. Здравствени проблеми? Замолите свог доктора да схвати шта је оптерећење прихватљиво. И запамтите: чак и благи раст моторичких активности је корак у правом смеру.
- Ваш омиљени изговор: "фитнесс је бесмислен"
Нађите нешто што је корисно за себе или за друштво које ће вас одвојити од столице и кретати се. Вртларство - шта није опција? Придружите се пријатељима који шетају пса ујутру и увече. Сакупите пријатеље пријатеља и играјте заједно. Или компанија редовно излази из града. Уопштено, пронађите случај који има "висок" циљ и чини вас физички активнијим.
- Ваш омиљени изговор: "досадан"
Овде је кључни тренутак различитост, тренери фитнеса су сигурни. Потребно је променити комплекс вежби око једном на два до три месеца, тако да лекције не постају рутински. Покушајте поставити једноставне задатке, на пример, направити 10 пливања у базену напред и назад или твист педале на вежбању за 10 минута. Тек када постигнете свој циљ, можете ставити нову. Дајте себи физичко оптерећење код куће и споља, урадите то сама, иу групи. Што више опција - то је боље. Ако вам се не свиђа, слободно је променити ову врсту терета у другу.
- Ваш омиљени изговор: "Ја сам стидљив од мог тела"
Не заборавите да многи од оних који се боре са вишком тежине, доживљавају исте осећања. Нађите истомишљенике да се вежбају заједно и подржавају једни друге. Немојте стављати спортске рекорде, тренирати до седмог зноја. Почните са вјежбама за истезање или онима које су лако обавити код куће (на примјер, кораци на мјесту). Сложени елементи се уводе постепено, купити ДВД са програмом за јогу код куће. Поставите реалне циљеве! Свака физичка вежба ће учинити вашу црту малу и ојачати своје здравље. Сада знате како губити тежину без штете по здравље и за кратко вријеме.