На жалост, згага је најчешћи сапутник било које трудноће, а постоји и више разлога за то, јер ваше тело доживљава хормоналне и физичке промене. Плацента почиње да производи хормон прогестерон, што је неопходно за опуштање глатких мишића материце, а вентил који одваја једњак из стомака опушта се са њим. Садржај стомака се врати у езофагус, а тамо улазе киселине, неопходне за варење хране. Поред тога, прогестерон успорава цео процес варења. Растућа беба такође доприноси ослобађању киселине - повећана притиска материце на пренатрпаној желуцу. А ако је будућа мајка јела нешто што је нарушило нормалне киселине, згага се не може избећи!
Одмах се узнемирио, рекавши да за уклањање узрока згага неће радити ... Зато што је главни разлог беба која расте и развија се унутра. Које једноставне мјере се могу предузети против згаге?
Губитак се јавља у дигестивном систему није случајан, тако да су прве корекције направљене управо у области исхране:
- Немојте гладовати или преједати. Штета глади може изазвати само згужњење, али такође није неопходно преједати.
- Боље је јести често и постепено. Једите малог оброка 5-6 пута дневно. Проширите своје задовољство. Јести са задовољством и темељито жвакати храном, то ће бити боља храна, а мање времена ће се пробити у стомаку.
- Немојте да клекнете пре него што одете. Боље организовати лагану вечеру без јела од меса 3-4 сата пре спавања. Помозите храну да достигне циљ.
- Након сваког оброка за 15-20 минута, стојите или седите, тако да је храна брзо напустила стомак. У екстремним случајевима, учините се пријатним, али не лезите! Искључити из прехрамбених производа који стимулишу производњу хлороводоничне киселине: печење, свеж хлеб, масно месо и рибу.
- Ако је могуће, уздржите се од пржених, масних, сланих, димљених производа, зачињених зачина и бркова. Ограничите конзумацију поврћа са грубим влакнима (бијели купус, редквица, лук, бели лук) и оних који су јако разблажени (печурке, црни хлеб, чоколада).
- Покушајте да пеците, кувате парове и обара производе и кувате или грљајте поврће. Донесите своје дијеталне производе који спречавају стварање запртја, на примјер, кувану репу и суве шљиве.
- Пијте као мала кафа, јак чај, сокови од киселог воћа и јагодичастог воћа. Искључите газирана пића, преферирајући минералну воду без гаса, биљне чајеве. Што је јачи стомак стиснут, то је већа вероватноћа да ће се појавити нелагодност.
- Носите опуштену и удобну одећу, пазите да ништа не притиска на стомак. Ако нема контраиндикација, спавајте на леђима, подигните кревет на глави или ставите неколико јастука.
- Немојте изводити физичке вежбе које надилазе абдоминални стисак, али класе јоге, с друге стране, могу помоћи. Покушајте да се савијете мање често, а када морате нешто подићи од пода или причврстити своје ципеле - немојте се наслањати на равне ноге, боље је скончати доле.
Хелпер Продуцтс
У борби против згаге, помажу вам производи. Нажалост, не постоји такво чаробно јело које помаже свим трудницама без изузетка. Али након покушаја неколико опција, сигурно ћете наћи ону која вам помаже.
- Минерална вода
Минерална вода са гасом може проузроковати горушицу, али обично се односи на Цоца-Цолу и лимунаду, али "Нарзан" или "Ессентуки" (№4 и №17) могу донијети дуго очекивано олакшање, само не заборавите да сипате воду у стакло и сачекајте одатле ће изаћи гасови.
- Млеко
Ако вам минерална вода изгледа одвратно, шта је са чашом млијека са ниским садржајем масти? Млеко, као и већина млечних производа, је антацид за храну - има алкалну реакцију и брзо коригује ниво киселости.
- Антациди хране
Поред тога, укључите омлет, кувано месо, живину и рибу, путер и биљно уље у вашој исхрани - ови производи се такође односе на антациде.
- Биљке
Покушајте лагано жвакати неколико ораси сирових бадема.
- Шаргарепа
Можеш помоћи мало сирово грилованог шаргарепа.
- Рускари
Пакет крекера или крекера је погодан за ношење.
- Душо
Ако нисте склони алергијама, пробајте мед у сатому. Жвакати мали комад, попут жвакаће гуме - у овом тренутку езофаг ће бити окружен воштаним филмом. Једино доказано средство, чиме се елиминишу сви без икаквих изузетних мајки из згорелости, су порођаја. Постоји уверење да када будућа мајка има згрушавање - рађа беба. Наравно, не морате узети буквално. Ако сте забринути због згрушавања - то не значи да у овом тренутку мрвице расте длачице или нокте, али дефинитивно значи да дете у себи расте. Жели да буде рођен великим и јаким, он не зна да његов раст даје нелагоду, тако да се морате навикнути на то. Сада знамо шта може бити третман згага током трудноће.