Живимо у свету који се брзо креће, када немаш времена да једеш нормално. Због тога имамо бројне здравствене проблеме, са изгледом.
Једна од "тајни" лепоте и младости је права умерена храна, која мора у потпуности задовољити све потребе тела, а истовремено одржавати константну, нормалну телесну тежину. Оштре осцилације у тежини су врло штетне и за изглед и за тело у цјелини. Запамтите о овоме и никад не купујте на примамљивим рекламама да, узимајући овај или онај лек, можете се ослободити десетак додатних килограма недељно. На крају крајева, ретко се дешава да проблемна зона вашег тела губи тежину, пре свега губите тежину у лицу и грудима, али да ли мислите да је добро за вашу атрактивност? Наравно да не! Стога, не заборавите на супротну страну губитка тежине.
Сада многе жене посвећују велику пажњу њиховој особи, али често то погрешно раде. Да бисте се брзо отарасили вишка килограма, прибегавите неуправиченом исхраном, гладовању, прекомерном физичком напору или узимајте различите пилуле и лекове. Нажалост, ова неразумна жеља за лепотом често се завршава у болничком кревету. А шта онда? Убрзани сет бивших килограма ...
Да би танка црта изгледала добро и осигурала дуг живот, требате почети да се бавите с младима. Лакше је спријечити одређени проблем него се касније борити. На крају крајева, како је познато, превенција болести је боља од лечења.
Прво морате да одредите своју оптималну тежину. То јест, тежина која одговара вашим укупним физичким перформансама. За сваку старосну групу, то је другачије. Просечна тежина особе зависи од његове висине. Постоји врло једноставан облик како се то израчунава: "висина (цм) - 100 = телесна тежина (кг)". На пример, ако је ваша висина 164 цм, онда ће вам нормална тежина бити 64 кг. За младе људе, тежња за елегантним, деликатним линијама тела, жене, можете користити следећу формулу: "висина - 100 = телесна тежина, телесна тежина - 10% телесне тежине = оптимална телесна тежина". На пример, са повећањем од 164 цм, идеална тежина ће бити 57,6 кг.
Ако је ваша старост у року од 50-60 година, не покушавајте да будете превише елегантна фигура: 2-3 кг "вишка тезине" стварају масно слоје, на којем се чини да су боре истегнуте и постају једва приметне. Формула оптималне тежине за ову старосну групу биће: "висина - 100 = телесна тежина, телесна тежина + 5% телесне тежине = оптимална тежина".
Морамо се мерити сваки дан истовремено, пожељно ујутру. У поређењу са тежином из претходних дана додали сте 200 г, проведите слободан дан (јабука, лубеница, млеко, кефир, пиринач итд.).
Јести често, око 4-6 пута дневно, али узимајте мале количине хране. Ријетка не-ритмичка обилна исхрана има катастрофални ефекат на тело. То изазива стални осећај глади, доводи до крварења гастроинтестиналног тракта, јетре и панкреаса, до брзог повећања телесне масе. На крају крајева, наше тело као целина и стомак, посебно, раде као сат. Стога, у одређено време, доживљавамо осећај глади, у стомаку почиње излечити жељезни сок. Ако храна не улази у тело, онда то на један или други начин утиче на наше здравље. Стога, бројни улкуси, гастритис, запртје и друге болести пробавног тракта.
Узмите храну у одређено време и не пожурите и не причајте.
Ако одлучите да смршате, боље је видети доктора. Он ће вам помоћи да одаберете одговарајућу дијету за вас, вршите терапију и поставите масажу.
Масна ткива у телу се акумулирају постепено, тако да их морате и постепено изгубити. Успех неће бити осигуран краткорочним, енергичним импулсом, већ кроз сврсисходност и вољу која би требала трајати дуго.
Постоји много дијета, захваљујући којима можете изгубити више килограма. Али морате запамтити да дијета не би требала бити само ниско-калорична, већ и сасвим пуна за укупно одржавање тела. Морамо јести више поврћа, воћа, производа млечне киселине и замјене животињских масти са биљним мастима.
Сирово поврће и воће садрже не само витамине и елементе у траговима, већ и мноштво биљних влакана, што стимулише излучивање тијела токсина и има благотворно дејство на активност јетре и бубрега.
Ако је ваша тежина нормална, или је додатак, али није значајан, то не значи да вам не треба ниједна дијета. На крају крајева, дијета, прије свега, има за циљ побољшање здравља. Биће веома корисно за ваш организам 1-2 пута месечно да проведе дан истовара. Помаже у пречишћавању тела и уклањању токсина из њега, побољшању здравља и одржавању ефикасности. Такви дани за истовар значајно побољшавају стање здравља и расположења, постајете, као да је лакши и покретнији, кожа се чисти и постаје чиста и сјајна.
Стални рад на себи доноси не само лепоту и здравље, већ и самоувереније у себи. И самопоуздани људи никада не седе, циљ свога живота, стално постиже успех, било да је то посао или лични живот. И тако, постигавши једну малу битку са вишком тежине, можете постати побједник у вашем животу.