Редуковани калцијум у крви и остеопороза

Пожељно је што пре почети постављати контролне пунктове против остеопорозе. На крају крајева, према научницима, ова болест је данас веома млада и може напасти чак и ученике (смањење минералне густине костију је у просјеку забиљежено код 20% дјеце).

Прва фаза, која захтијева максималну пажњу - је дјетињство и адолесценција, када се скелет развија посебно интензивно и акумулира се маса костију (њен "врхунац" пада на 20-25 година). Поремећаји рахитиса, прелома и поремећаја метаболизма калцијума могу ометати ово. Правовремено одлагати "рушење", јер ће квалитет костова постављених у овом периоду утврдити индекс њихове минералне густине у будућности. Смањен ниво калцијума у ​​крви и остеопороза могу се даље развијати ако не предузмете хитне мере.


Следећи опасни период је трудноћа. У овом тренутку мајчино тело ради на принципу примарног задовољства потреба бебе: у сваком случају добиће свој део калцијума (30 мг дневно) - чак и ако жена има овај недостатак микронутријената. Непрочучена мајка ће морати платити са зубним зубима и "лаганим" костима, што ће вас подсјетити на вријеме током менопаузе. Изградите одбрану! Пре свега, обезбеђујући телу непрекидно снабдевање калцијумом, главни елемент из костију.


Само чињенице

Опеопороза (смањење густине костију) признају стручњаци СЗО као трећи водећи узрок смрти у свету (након кардиоваскуларних и онколошких болести).

Често, са ниским садржајем калцијума у ​​крви и остеопорозом, болест је асимптоматична, са значајним утицајем на квалитет живота: ограничава моторичку активност и повећава вероватноћу прелома чак и код незнатних оптерећења (половина случајева доводи до инвалидитета!).

Болест је више подложна женама: коштано ткиво почиње да губи густину од 35 година! Након менопаузе, процес постаје импулс (због недостатка естрогена). 40% жена "за 50" пате од повећаних крхких костију.

Према званичним подацима, у Украјини има више од 3 милиона жртава остеопорозе. У Европи - 50 милиона!


Вип-особа калцијума

Главни депо калцијума је коштано ткиво. 99% свих резерви су овде. А његова функција је очигледна: ојачати "скелет". Као што знате, све се држи на скелету! Али преосталих 1% калцијума уствари: игра важну улогу у крварењу крви, стварању и преношењу нервних импулса, смањењу мишићних влакана ... И индиректно такође одговоран за квалитет слуха и вида, стање коже, спречавање алергијских реакција. У принципу, без калцијума - на било који начин!


Најефикаснији метод са ниским садржајем калцијума у ​​крви и остеопорозом, обезбеђују овај елемент канти тела - здраво исхрану. Пре свега, богат млијеком и његовим "дериватима". Да, калцијум није само овде, већ иу орасима, пасуљима, купусу, рибама. Међутим, стручњаци су једногласно: само у млеку се налази у идеалном односу са фосфором и магнезијумом - микроелементима, који осигуравају његову потпуну асимилацију.


Промовише "прихватање" калцијума посебна лактичка аминокиселина - изетионин. Такође спречава развој патолошких процеса у телу, и умирује живце, јер млеко и савети пију ноћу.

Млијеко до млијека је другачије. Код кључања млека губи много корисности и калцијума, укључујући. Дакле, пијте пару (у селу код баке) или ултра-пастеризовано (са овим методом топлотне обраде само штетне бактерије пропадају, а сви вредни елементи млека живе и добро).


Зар не волиш млеко у било којој форми? Затим погледајте у апотеци: лекови који елиминишу недостатак калцијума, десетине десетина! Али они треба да их именују специјалисти - засновани на резултатима дензитометрије костију (мерења густине костију).

Међу факторима који изазивају болест, доктори називају наследје, етничку припадност (Европљани и Азије чешће патњу), старије године, ниску телесну тежину, неплодност, болести ендокриних система. Тешко је утицати на ово. Али немојте одустати: избор - бити асистент или непријатељ остеопорозе - је ваш!


Остеопороза је "пријатељска" ...

Са дама која седи на дијети: ако се исхрана смањи до максимума, одакле калцијум долази?! Поред тога, често често недостаје масно ткиво. И ту је претварање андрогених хормона у тестостерон, који, попут естрогена, служи као природни бранитељ коштаног ткива. Због тога се суптилне младе жене "упознају" са остеопорозом 2,5 пута чешће.

Са "бледим лицем", који се увек скривају од сунца: недостатак витамина Д негира све напоре тела да апсорбује калцијум.

Са лењим, обожавајући да седе и лези око себе. Научници су сигурни: густина костију се смањује (за 0,9% недељно) не само од постеље, већ и због недовољне мобилности. Трчи у теретану! Али не претерујте: физичке вежбе повећавају костну масу, али активно знојење током тренинга је потпуно супротно. И губитак калцијума преко зноја, према истраживачима, веома су значајни (за тркаче - до 3% годишње). Шта да радим? Одмах вратите равнотежу (после теретане или сауне, где се такође зној) са истом чашом млека!


Остеопороза се "плаши" ...

Нега мајке. Испоставља се да дојење (посебно продужено) смањује ризик од развоја болести у будућности. Научници су открили да је коштано ткиво након лактације јаче.

Сексуално активне жене: заштићене су хормоном кључања. Приметно је да на Истоку, где жене, из историјских и културних разлога, дуже остају сексуално активне (и стичу децу), ова болест је ретка. Брани секс - и не можеш носити остеопорозу!