Добијамо енергију.
Наш луди ритам живота и стреса доводи до раздражљивости и замора. Ако сте уморни и пијете шољу кафе с тортом, онда ће шећер и кофеин дати само привремени талас енергије. Затим ниво шећера у крви почиње да пада брзо, а ви ћете се поново осећати сломљеним и уморним.
Покушајте да једете редовно иу малим порцијама. Количина хране угљених хидрата и протеина требала би бити једнака. На пример, лагани ручак: овсени кекси, парче сира и чаја, природни јогурт са орасима и зелена јабука. Имуни систем здравља.
Ако се често хладите, мислите на ослабљени имуни систем.
- Једите више храна богата витамином Ц, која се налази у поврћу и воћу.
- Потребан вам је цинк, који је у сунцокретима, рибама, сусамима, јајима.
Суочавање са стресом.
Свађање са пријатељима, саобраћајне гужве, радни отпад - све ово ће довести до свакодневног стреса. За борбу против стреса, посебне супстанце производе надбубрежне жлезде. Њихов рад се може подржати храном која је богата витаминима Ц и Б:
- витамин Ц је богат црвеним бибером, киви и јагодом.
- Витамин Б се налази у ферментисаним млечним производима, зеленој поврћу и махунарки.
Храна за секс.
Разлог, када нисте задовољни сексом, може бити елементарни, то је недостатак важних производа.
- Важна компонента за потпуни сексуални живот, то је витамин Е. Витамин се, на пример, садржи у масним рибама - лососом. Зато се препоручује укључивање лососа у исхрану своје хране, најмање 2 пута недељно.
- Треба вам витамин А. Једите млечне производе, жуто воће, наранџе.
- Да би се одржала енергија и нормална производња сексуалних хормона, то може допринијети минералима хрома и боора. Бор је присутан у свим поврћем и воћу, а хром је део сира и меса.
Спавамо тихо.
Да изгледаш добро, треба много и спавати добро.
- За ноћни и дубоки сан потребан је триптофан амино киселине. Богат је са датумима, сиром и млеком, сушеним плодовима, датумима и бананама.
- Узрок физичког емоционалног стреса може бити недостатак калцијума и магнезијума. Зато додајте семену, рибу, ораси и тамнозелено поврће у вашу исхрану.
- На пример, за добар сан, идеална вечера биће: коктел млека од соје и банана, суви плодови, природни јогурт.
Татиана Мартинова , посебно за сајт