Популарни модни дизајнер Карл Лагерфелд успио је изгубити 36 килограма за годину дана. Био је храњен на исхрани која је посебно развијена за њега. И сада изгледа одлично и не добија тежину.
Када је Карл почео да добија тежину, обратио се дијететичару, који је створио план оброка, захваљујући чему је дизајнер вратио танак.
Овдје је врло једноставно правило: масти и калорија на најнижем нивоу физиолошке норме и требате се заштитити од пржених и посластица. Најважнија храна за вас током дијете - је ли ова риба, поврће и ниско-масти протеини. У овим производима нема калорија као у производима од брашна.
- Ограничите масти што је могуће.
- Добијамо угљене хидрате.
- Протеини треба да буду у сваком оброку, тако да мишићна маса остаје на месту. Зато што су мишићи главни потрошач калорија. Једном недељно можете јести месо, а не чешће.
У исхрани само три фазе, сваки од њих свакодневно ограничава садржај калорија у храни.
Стаге №1
У овој фази, исхрана може једити само 850-900 калорија сваког дана. Наравно, врло је тешко и боље да седите на дијету од Карла Лагерфелда под надзором доктора. Ова фаза би требала трајати двије седмице, више не.
Врло је важно јести 3 пута дневно. У суштини то би требало да буде поврће и протеини.
Фаза број 2
Ако схватите да нисте у праву у првој фази, не можете јести само 900 калорија дневно, онда можете почети одмах из ове фазе. Ево, садржај калорије у вашој исхрани треба да буде 1100-1200 и последњи период може бити неколико месеци.
Овде морате остати на три оброка дневно, али истовремено једете поврће и протеински коктел, умјесто тога можете користити звезду природних протеина у вечерњим часовима од пилеће дојке, морских плодова или рибе. Повремено можете пити јогурт и оборити јогурт са ниским садржајем масти.
Стаге №3
Овде треба повећати садржај калорија у вашој исхрани на 1200-1600. За доручак можете јести парче круха, умјесто белог коктела можете користити природно беланчевину на бази протеина, а након вечере, ако желите да једете, можете задовољити своју глад са јабуком, наранџом или грејпфрутом.
Производи који се препоручују да буду укључени у исхрану
Када достигнете резултат који вам је потребан, мораћете наставити да пратите тежину, тако да ће сви производи требати подијелити у 3 категорије по калоријама.
Ипак - нема слаткиша, масних и високо калоричних намирница.
Прва категорија су препоручени производи.
- Риба
- Јабуке, брескве, малине, лубеница, цитрус, јагода, диња
- Телетина јетра, телетина
- Морски плодови
- Хлеб у хлебу
- Зец, птица
- Карфиол, парадајз, шаргарепа, зелена салата, краставци, шпинат, купус, редкев, броколи
- Кефир, млечни јогурт са ниским садржајем масти, а не масноће.
Друга категорија су производи, који, ако је могуће, пожељно је не конзумирати.
- Шљиве, вишње, крушке
- Јаја
- Бијело и црвено вино
- Кромпир
- Говедина
- Сухо воће
- Чоколада
- Тврди сир
- Туна, сардине
Трећа категорија су производи за које бисте требали генерално заборавити.
- Пиво, шампањац
- Макарони, пиринач
- Свињетина, јагњеће
- Јам и џемови
- Грах, пасуљ, сочиво
- Пекаре, бели хлеб
- Обрађене цурдс
- Банане, грожђе, смокве
Најважније правило које треба да пратите, тако да тежина не почиње да расте - једите 4 пута дневно без грицкалица. Тежина ће и даље мало нестати, али што је најважније, да га нећете регрутовати.
За и против
Као и сви системи исхране, ова дијета има своје предности и недостатке.
Предности
- Прво ћеш изгубити тежину врло брзо, и неће вам дозволити да будете фрустрирани.
- Етадет вам омогућава да изгубите 10, 20 и чак 30 килограма. Гледајући Карла Лагерфелда, то можете видети.
- Да једеш скоро ништа што треба да куваш
- На таквом систему можете јести и на одмору и на послу.
Недостаци
- Први пут ћете увек осећати глад.
- Не можете користити писчухири.
- За многе људе изгледа да протеин коктел није довољан за тело.
- Препоручљиво је да се не користи шећер.
- У раним данима осећаш се ужасно слабост и умор. Физичке оптерећења ће се морати смањити у првом пару, јер оне троше енергију и једу више.
- Сви производи морају бити подељени у три категорије, па ће неки производи морати заувек бити заборављени.
- Неопходно је уздржати се од било које врсте печења, хљеба и разних житарица.
- Не можете пити упаковано поврће.
- Не конзумирајте алкохол.
Савети Лагерфелд за оне који седе на дијете и константно скупља од њих
- Никада не почињте да губите тежину због чињенице да сте особа која је бескорисна или зато што имате нову љубав. Не чекајте у животу промене. Потребан вам је један разлог због кога се усредсредите и идите на дијету.
- Не посветите планове за губитак тежине. Само што треба да знате о овоме.
- Замислите да је дијета ваша нова животна улога, у којој морате дати све од себе.
- Мора се запамтити да када имате идеално тело, нећете бити боље од унутра, ви ћете једноставно бити особа која је почела да живи другачије.
- Када људи једу пуно хране, тиме гасе све лоше расположење и стрес. Кад год се налазите на дијети, не можете наћи утеху у калоријама, већ у сопственом.
- Свакодневно купујте производе за себе, улажући цео процес у овај процес.
- Када сједнете за столом, послужите га лијепо, такође је од велике важности.
- Пре него што одете на дијету, консултујте гинеколога. Обавезно проверите срце и дајте крв за анализу.
- У таквом систему не можете играти спорт. Већ сте у менталном стресу, јер губите калорије. Боље да ходам више.