Исхрана за губљење тежине дојке
Сада нема питања о исхрани која вам омогућава давање корисних елемената кроз мајчино млеко или дати нешто штетно за ваше здравље. Дијета за губитак масе, о којој ће се разговарати, наравно, омогућава вам да изгубите тежину, али не даје такву тежину "скоковима" које други системи напајања указују.
О оваквој екстремној исхрани биће могуће размишљати, када дете може да ради без мајке и њеног млека. Немојте мислити да ће таква дијета нестати негде, не, то није вријеме за њих ... Онда ћете погледати на Интернет, прегледати старе белешке са дијетним менијем, консултујте своје дјевојке како брзо изгубити тежину, али опет све Касније, све је, како кажу, напред. Док имамо још један циљ. Мора се нужно постићи. Ово је одговоран посао, а успех ће сигурно пратити, али морате допринијети томе!
Жена током лактације треба пажљиво пратити да системи за исхрану у исхрани не наносе штету беби. "Квалитет" млека који мајка храни бебу треба увек бити одлична. А за ово можете да примените овакав корисни рецепт. Узимамо кашике од 4 (табеле) нарибане шаргарепе, сипамо све креме. Ову "малу ствар" пијемо неколико пута дневно, ако такво пиће није по вашем укусу, а ви осећате да нећете добити пуно стакло, а онда не можете да се попнете до ивица.
И сада идемо директно на то како правилно смршати, али опет ћемо подсетити да мама мора неко вријеме заборавити на све сложене дијете! Од њих, од ове дијете, отишли сте на одмор! У сваком случају не би требало да умреш од глади! Ви у ствари такође схватате: ако умреш од глади, ваша беба или беба ће гладовати!
Исхрана за мајку која је боља треба бити прилично нежна. Али запажамо да штедња и неефикасност нису исти. Саветујемо вам да исхраните као жељу, која је приједлога у природи, чак и ако вам ово олакшава.
Не пити кафу, чак и ако се без ње осјећате потпуно сломљеном. Ако не замислите живот без кофеина, засићите га после периода лактације. Иначе, кофеин се налази у чоколади (у било којој, без изузетка, у оцени) иу јаком црном чају, а не само кафи.
Избегавајте храну која може изазвати алергије. Постоји пуно таквих производа, али главни су сир, лимун, риба (било која), поморанџе, нектарине, пилеће јаје, трешње, месо, јагоде. Немојте пити алкохол, чак и лагана вина. У периоду лактације алкохол је отров!
Шећер и со, такође, треба категорично рећи "не". И успут, не зато што имају исту боју, већ зато што су ти производи веома непожељни у телу лактације током лактације због њихових својстава. Ако се не осмислите без ових "бијелих" производа, онда можете за 6 сати гајити шећер или сол за 24 сата - више! И, пожељно је користити погрешну со, за коју се сви користе, обични, камени и јодизирани, није толико штетан. А са шећером можете учинити још лакше: узимати и заменити шећерна слаткост са сувим плодовима. Узгред, пробајте чај без шећера у потпуности: стиче се потпуно нови, укус кикирики, који сахрањује шећер.
Заборавите на време, драги мумије, о зачинској храни, белој и другим зачинама. Ваша беба може да одустане од млека само зато што волите све што је показано. Чесен и друге зачине дају млеку прилично специфичан укус, што је мало вероватно да ће задовољити ваше дијете.
Не морате да једете у великим деловима. Никада вас није опојно довело у добро. И током лактације - још више. Све што вам треба је јести у умерености. Али о томе, вероватно знате за себе. И ако сте заборавили - будите сигурни да се сећате тога и не заборавите.
"Сацред" пиће младе мајке треба да буде вода. Да, да, обична вода, која мора бити пијана у великим количинама, узгред, можете замислити да вода има рај!
Ако је савет за вас празна фраза, а ријечи "прехрамбена храна" или "дијета" - имају чаробни звук, онда ћемо дати испод неколико опција система снаге, што гарантује одличне резултате. Она гарантује норму вашој тежини и здрављу за дете.
Мени за младу мајку
Можете изабрати како би ваша вечера требала бити.
Изаберите!
- Јетра, кувана на роштиљу у количини од 100 г. Током припреме јетре мора се користити сокови од меса и наранџе.
- Карфиол са сиром, можете да се наријете, плус једна не баш велика банана.
- Грами 25 Еден сир, пар хрскавих хлеба, резани парадајз.
- Уклоните са коже пилеће ноге (око 200 г) и једите кромпиром куваним у кожи (пожељно у пећници) - 125 г. Можете такође јести наранџасту и запаљену шаргарепу, тежину не више од 50 г.
- Не више од 6 грожђа (имају пуно шећера) и одличан укусни бисквит.
Какав ће бити твој ручак, и ви можете сами да изаберете.
- Можеш јести банану с малим величинама, али само један, додајте му тост (неколико комада), плус кувана пасуљ или друге махунарке у количини од 120-125 грама.
- Можете одабрати као ручак сировог поврћа, можете их додати сосу. Такође можете приуштити пециво, али само један и пар Еден сира, око 12 грама.
- За ручак, можете јести мало шунка, пар кругова хљеба замазаних сенфом и јогуртом. Пожељно је да је нискокалорична и не би требала бити више од 1 шоље.
- У поподневним сатима још увек можете јести пар свиња и тоста, али један.
- И као вечера биће корисна крушка, бресква и мали део поврћа.
Можете одабрати свој доручак.
- Може бити житарица са млеком (грама 25), банана мале величине.
- Можете направити јаје у тосту направљеном од грубог хлеба, на пример, од мрака.
- Можете јести 25 грама сира.
- Као доручак, конзервирани парадајз, грама 100, не више, а такође и сир (било који), али не више од 12 г, тост ће учинити.
- За доручак, можете пити апсолутно било какав сок.