На тијеку исхрана може сједити оне који желе ефикасно и брзо да изгубе те додатне килограме. Ток ове дијете је 14 дана, током овог времена могуће је изгубити најмање 8 килограма.
Корисне квалитете тиквице
Поред чињенице да можете ефикасно изгубити тежину са исхраном од бундеве и тикве, тако да доноси и добре предности телу, што се не може рећи о другим дијетама. То је зато што је буква рекорд међу свим поврћем у смислу расположивости и количине различитих хранљивих материја. На пример, у бундевом провитамину А више него у шаргарепу, пет пута. Ако постоје проблеми са видом, офталмологи препоручују пацијентима да уђу у више сира бундеве и тиквице у своју исхрану. Бундевица у великим количинама такође садржи витамине Е, ПП, Ц, витамине групе Б. Пумпкин садржи калцијум, калијум, бакар, магнезијум, цинк, а садржај гвоздене бундеве међу поврћем је шампион. Витамин Т се такође налази у тиквици, што побољшава пробављивост тешких масних намирница. Тако да овај биљке воле нутриционисти и саветују пацијенте са прекомерном тежином.
Али, вреди размислити о томе да је употреба сирове бундеве, посебно панкреаса и гастроинтестиналних патологија, опасна. Генерално, ово се односи на већину осталих воћа и поврћа.
Уз помоћ бундеве можете изгубити тежину до осам килограма за 14 дана, али ефекат ће се постићи само ако током тог периода пацијент не конзумира шећер и ограничи употребу соли. Током дана, калорична вредност не би требало да прелази 1000-1200 кцал.
Током ове врсте исхране можете пити минералну негазирану воду, несладкан чај, кафу. Дозвољено је "лагано снацк" резина сирових тиквица или воћа, али да би се постигао пун ефекат, боље је искључити слатко воће.
Дијетална дијета захтијева од пацијента да прати циклусе, који се састоје од четири дана. На 5., 9., 13. дан исхране трупци циклус треба поново покренути.
Дневни доручак треба да укључи салату од бундеве са поврћем или воћа. Вечера после 18 часова се не препоручује.
Дакле, мени ове врсте исхране:
Први дан
Доручак. Правимо салату од бундеве и шаргарепе, попуњавамо само лимуновим соком.
Куваћемо кашасту кашу, узимамо 200 грама бундеве, посећи га на коцке и утопити око пола сата, додати 1 жлица житарица (пиринач, просо или овсени љуспице) и утопити још 30 минута. Припремљена каша може бити благо подсолит и додати малу количину обраног млека (ово је ако нисте навикли на употребу само поврће).
Ручак. Куваћемо од бундеве супе, у којој додамо бугарског бибера, шаргарепе, тиквице, и по жељи, један кромпир. Супа треба кувати на ниској врућини. Пре него што је супа спремна, додајте 1 жлица биљног уља, зеленила, парадајза и малу количину соли.
Направићемо салату од бундеве са слатким јабуком, оба састојка се обришу на грубо, сезона с лимуновим соком, уколико нема сока, онда можете користити јогурт или кефир без масти.
Вечера. Бундевина треба благо угасити, исецкати се на резанце и печити у загрејаној рерни на 180 ° Ц. Пумпкин сок од лимуновог сока. Комади готовог бундева могу бити замазани са 1 кашичицу меда.
Други дан
Доручак. За доручак, користимо исту ствар као и првог дана, то јест, каша и салата од бундеве.
Ручак. Ми једемо исту супу као и првог дана, или припремамо супу од масти са зеленилом и зачини. На другом можете јести палачинке од бундеве (рецепти су описани у наставку) или пите од воћних воћака.
Вечера. Пецинке с јабукама. И 150 грама ниско-масног сира.
Трећи дан
Доручак. Користимо кашу и салату од бундеве за доручак.
Ручак. Кухињска супа са месним куглицама.
Вечера. Припремите салату од бундеве уз додатак ананаса, оба састојка се пресецају на коцке. И 150 грама ниско-масног сира.
Четврти дан
Доручак. Имамо доручак кашу и салату од бундеве.
Ручак. Борсцх или биљна супа, за другу користимо замрзнуту паприку.
Вечера. Кувамо на биљном уљу шећер тикве, печурке, тиквице, шаргарепе и лук.
Неки рецепти са бундевом
Паттиес. За пите можете користити свеже тесто или продавати пуф. Припремамо пуњење - тиква фино резана на коцке и благо бибер. Ако желите, можете додати шљиву, шљиву, јабуке или друге киселе плодове који су у могућности додатно прикрити укус тикве.
Палачинке. Буцу исечите на 5 центиметријских кракова, потресите их лимуновим соком и срушите у течном стању (користећи малу количину брашна). Пржите на ниској врућини са минималним биљним уљем.
Излазак из исхране
Због губитка тежине са бундевом дуго времена, морате знати како изаћи из исхране са тиквама. После ове дијете, баш као и по било ком другом, одмах немојте јести пуно калорија хране. Немојте одмах искључивати из исхране бундеве и ниско-масног сира.