Током трудноће, дијета треба правилно прилагодити. Уобичајени доручак, ручак и вечера требају бити обогаћени лаганим другим доручком и поподневном снацком, тј. За дан када морате седети за столом најмање 4-5 пута. Боље је јести мало, али често, поготово у првом тромесечју трудноће, када се жена понекад осећа лоше и болесна је једне врсте или мириса хране. Запамтите да је чак и током токсикозе неприхватљиво потпуно одбијање за јести. Уз мучнина, чај са лимуном, брусницом и сл. Помаже.
Исхрана труднице треба да буде потпуна, односно да садржи довољно протеина и масти и угљених хидрата. Не заборавите на корисну храну, јер сада тело треба довољно витамина и микроелемената на којима зависи развој фетуса. Након именовања доктора, узмите витаминске комплексе за труднице.
Током дана, трудница треба правилно да дистрибуира храну и храну. На пример, месо, рибу, јаја треба јести ујутро, односно за доручак и ручак, а млијечни и поврћни производи корисни су за јело у вечерњим сатима, односно за ручак и вечеру.
Не мање уобичајено питање за све трудне жене: шта можете да једете и шта није дозвољено? Читамо и ми се тресе на нас!
Хлеб и производи од брашна.
Можете јести хљеб са мљевењем, хљебом од бјеланог брашна, не печеним пецивом, сухим кексима. Није препоручљиво јести висококвалитетни хлеб и брашно, љешно пециво, пецива.
Супе и чорбе.
Супе морају се једити током трудноће сваког дана. Боље је кухати супу на секундарној месној јухо: борсцх, цвекла, супа. Не препоручује се кухање јаких чорби и пилеће супе.
Месо.
Пожељно је да ниско-масне сорте меса: кувана говедина, телетина, зечје месо, месо перади (само без пилинга). Печенице не треба пржити, већ парити или печени, исто важи и за месне лопте и месне лопте. Избегавајте да једете масно месо, кобасице и кобасице, кнедле купите у продавници, димљене кобасице и димљено месо, конзервирано месо.
Риба.
Такође би требало да изаберете ниско-масну рибу: бакалар, ослич, навага. Боље је кухати рибу за пар или кувати. Није препоручљиво јести крабе, сољене рибе, масне рибе, конзервиране рибе.
Житарице и житарице.
Ледена каша, пиринач, просо, кукуруз, овас, пшеница, бисера од бисера ће постати одлично јело за труднице. Грахан, грашак и пасуљ су такође корисни. Али из манге у свим његовим облицима боље је одбити за вријеме трудноће.
Јаја.
У току дана можете јести 1-2 јаја у облику омлета или тврдо кувани. Отпад од сирових и пржених јаја.
Млеко и млечни производи.
Куповином млека у продавници треба се кувати пре потрошње. Можете пити јогурт, риазхенка, јогурт, сир, павлака са малим садржајем масти. Немојте пити сирово млијеко и не једите зачињеног и снажног сира. Пре него што једете или пијете млечне производе, проверите њихов рок трајања.
Воће, поврће, бобице.
Сва воћа, поврће и бобице треба да се једу у виду и свежу. У исхрани трудне жене уведене су свеже воће и поврће. Од јагода су нарочито корисне бруснице, боровнице, бруснице, боровнице. Ако пате од алергијских реакција, не једите воће и поврће у следећим бојама: црвеном, наранџастом, црном.
Слатко.
Понекад се понекад може разгледати јелли, џем, десерти, слаткиши, али умерено. Боље је одустати од чоколаде и колача са масним кремама. Жвакање десни током трудноће је једноставно неприхватљиво.
Предјела и зачини.
Дајте предност салатама воћа и поврћа, винаигретима, поврћем кавијару. Немојте злоупотребити зачињене сосове, бибер, сирће, хрен и сенф.
Пиће.
Сок, желе, компоте, морс, зелени чај, лабави црни чај, мекана кафа, биљне децокције - све можете попити. Алкохол, јак црни чај и кафа, газирана вода - немогуће је пити трудно.
Гледајте своју храну, због свог квалитета зависи од здравља ваших будућих мрвица.