1. Организујте такмичење - такмичите се са својом девојком или пријатељицом. Не морате то радити заједно. Снимите камеру појединачно колико подизања свако од вас може направити. Тежина, наравно, треба да буде иста. Месец дана касније, мерите резултате поново, испоставља се ко од вас је успео више. Не заборавите да морате нешто да се расправљате - 10 долара, видео касету итд.
2. Креирајте нови низ акција - диверзификујте активности, додајте кретање. На пример, протресите штампу, затим направите низ скокова и поново почните да подижете тежину. Поновите овај циклус неколико пута.
3. Студирање у групи . Већина теретана вам омогућује да учествујете у групној обуци. Енергија групе, ритмичка музика - време неприметно лети. Ако сте код куће, можда можете помоћи филму.
4. Фокус . Сву пажњу на тело. Погледајте како ваши мишићи раде. Концентришите се на дисање.
5. Користите велику гимнастичку куглу као седиште када затегнете руке и груди. Такве вежбе науче како одржавати равнотежу. Кугле се могу купити у одељењима спортске робе.
6. Направите пријатеље у теретани . Нови пријатељи су још један подстицај да се врате у теретану и изађете. Једна опомена - за пријатељску ћаскање, не заборавите на часове.
7. Пре ТВ-а - ако вам ништа не помаже у разноликости узнемиравајућег подизања тежине, покушајте да радите са гумама испред ТВ екрана.
8. Ритмичка музика - укључите своју омиљену динамичку песму код куће гласније. То ће вам помоћи у свом заиста тешком послу.