Плес за губитак масе

Најпријатнија ствар је то што захваљујући оваквом времену, ви више не морате да се носите са дијетама, замахне мишиће у теретани, знојење на треадмилл-у. И само треба да пратите уравнотежену исхрану и ... плешете за губитак тежине. И има много врста плеса које доприносе губитку тежине. Изаберите једну од њих за укус и плес за здравље, леп облик и нормалну тежину свог тијела.


Белли плес за привлачност

Хајде да започнемо преглед плесних покрета за губитак тежине из источног плеса. Превише кила, радите овакав плес, нећете се преврнути. Међутим, плес на плесу има пуно предности. Он:

Стога, ако је проблем елиминисања великог броја додатних килограма није неопходан пред женом, али постоји жеља да се постане привлачнија, опуштена, побољшати самопоштовање, онда је неопходно окренути оваквом плесу.

Ирски плес, корак за лепоту ногу

Ако стање ногу оставља много жеља, жена треба да се упише на часове са ирским врстама плесова, варијантама степе. Овакве игре ојачавају ноге, напумпавају мишиће. Не само да се стање ногу побољшава током ирских и степских плесова. Мишеви срца савршено су ојачани, добијају леп облик задњице, велики број калорија је запаљен брзим и интензивним покретима, целулит се уклања из регије бедра. Осим тога, "плесне стопе" развијају осећај ритма и музичко уво за плесаче.

Плес Зумба у америчком стилу

Нова варијанта плеса за интензиван губитак тежине целог тела, која нам је дошла са америчке стране, захваљујући творцу плеса, Алберту Перезу, погодна је за почетнике са било којом телесном тежином.

Вјежбе и покрети из плесне технике подсећају на латиноамеричке. Али разлика је у томе што је оснивач плеса водио рачуна о новопридошњим ученицима који су одлучили да уче. Делов је да је колумбијски по рођењу, који је доживио читав свој живот у Америци и зна да не зна посебно то у латиноамеричким плесовима, посебно је тешко дати прве класе. Овде такође почињу плесати потпуно неприпремљене људе, и придружити се тиму да ће бити прилично једноставан.

Данцинг Зумба побољшава координацију покрета, промовише губитак тежине у свим деловима тела, побољшава расположење, даје енергију.

Латиноамерички слагање слагање слагања

Одличан избор за оне који су одлучили да изгубе тежину целог тела, да би га постали витки, издржљиви. Постоји неколико врста латиноамеричких плесова. Самба гради формулатор и задњицу. Румба је иста, али овде играју у паровима. Салса обликује линију стомака, рамена, руку, танке ноге.

Ако желите да вежбате један од типова латинског плеса, одлучите се да ли желите пунка или желите да плешете сами, али, наравно, у групи. Посетите часове различитих типова латиноамеричких плесова. Који покрети у њима изгледају привлачнији за вас, зауставите се на њих да се стално баве њиме.

Афрички плес за губитак тежине млазњака

Врло плесна игра, захваљујући којој можете реактивирати губитак тежине за кратко време. Покрети овде подсећају на афричке дивље племе. Они су спонтани, груби. Такви покрети омогућавају особи да се окрене у његов унутрашњи свет, "сруши се од пуног", да се осећа једно са плесом, насилном гомилом.

Афро-плесови само доприносе реактивном губитку масе, али и стабилизују рад срца, граде стомак, бокове, побољшавају расположење, елиминишу стрес.

Уличне игре за проблематична подручја

Ова група плесова укључује хип-хоп, бреак данце, Р'н'Б. У зависности од врсте плеса коју волите, можете побољшати стање различитих делова ваше фигуре.

Али све врсте уличних плесова смањују тежину, ојачавају ноге, кукове, доњи део леђа, оштре покрете, координишу тело, дају издржљивост, флексибилност, разочаран изглед на слици.

Фламенко плес за бољи положај

Граце, флексибилност, држање, грациозност, релаксација дају фламенко плес. То је страствени, много-сатни плес, врући, опуштајући. Да би се значајно изгубила тежина заједно, потребно је дуго времена. Али да би побољшали расположење, побољшали самоевалуацију, овакав плес је идеалан.

Савети и трикови током класе

За мршављење уз помоћ плеса, препоручује се да се баве најмање један и по сат 2-3 пута недељно. Регистрирајте се што је могуће за часове ујутро или поподне, ана увече, када се метаболизам и метаболички процеси у телу смањују.

За плесове, изаберите удобне ципеле које не ограничавају тело одеће направљене од природних тканина које пролазе кроз ваздух.

Не укључујте плесаче у периоду менструалних, акутних заразних болести, мигрене, повишене температуре, шиљака притиска.

Ако увасс има хроничну болест или сте трудни, или ако имате болове стопала, морате се консултовати са својим лекаром, какве плесаче можете да урадите.

Врло важну улогу ће играти избор хране током часова за губљење тежине. Колико уравнотежено ћете јести и на који се водни режим ћете придржавати - тако добри ће бити резултати у смањењу тежине.

Дијета и режим пијења током часова плесача

Што се тиче воде, требате пити најмање два литровказхди дана током тренинга. Узмите боцу минералне воде без гаса до лекције. Пијте пре и после ње са водом.

Немојте јести храну сат или по пре почетка сесије. После плеса, јести пола сата или два.

Балансирање исхране током плеса је у протеини потребним за интензивне кретање и храну угљених хидрата, које ће тело лако апсорбовати.

Укључите свој "данце" мени месних производа, али не масно. Птица мора бити без тела. Нека се месо (као и птица, риба) кува за пар, кувано или пече у пећници. За протеинска храна спадају и соје, махунарке, орашасти производи, ниско-масне млечне производе. Укључите ова јела у своју исхрану.

Од угљених хидрата уместо шећера, печења, хлеба, даје предност воћу, хлебу, малој количини меда, сувим плодовима.

Овде су такве варијанте менија за растуће танке приликом запошљавања плесом:

Ако доживите осећај глади, једите сижу семена бундева или хлеба, можете добити мало грожђица или ораси. Смањите уобичајене делове хране запремине не више од 200-300 грама. И не заборавите на режим пијења током дијете и губитак тежине заједно са плесом.