Шта можете и не можете јести пре одласка у спавање

У вечерњим часовима, храна се чини још укуснијом него током дана. Који је разлог? Толико је тешко да се задржимо и не једемо нешто укусно. Како задовољити своју глад пре спавања? На крају крајева, понекад сте већ у кревету и осећате да сте спремни да једете слона. Питате, да ли је у овом случају могуће нешто за јело?


Не можеш се гладовати. На крају крајева, ништа добро неће доћи од тога. Зашто не јести пред спавање? Једноставна чињеница је да у току ноћи сви процеси у организму успоравају, укључујући варење. Стога, храна, пада у стомак ноћу, отклања се у масно ткиво. Сви непрекидни производи ће гњечити. Ово све у будућности води до формирања токсина који се апсорбују у крв.

Не буди изненађен када откријемо да је наша коса досадна, имунитет је слаб, а кожа лица је постала нездрава по изгледу. Да, могуће је сазнати да постоји вишак тежине, што је тешко изостати.

Да организује штрајк глађу увече није вредан тога. На крају крајева, не можете јести са вечере. Стомак га неће преживети. Такви прекиди могу негативно утицати на тело. Штета глади може довести до несанице, а у 3:00 ујутро се може пробудити бруталним апетитом. Због тога, трошите већу вечеру три сата пре спавања. Може бити сир са крекерјем или салатом. Изаберите храну са негативном калоричном вредношћу. Данас ћемо размотрити шта можете да једете и шта не можете пре него што одете у кревет!

Шта не можете јести пре спавања?

Пре него што одете у кревет, можете јести неку храну, али постоји листа забрањене хране која може нанети штету вашем тијелу.



Кофеин

Пре него што одете у кревет, избегавајте храну која садржи кофеин. Неће вам дозволити да спавате дуго времена. Кафу или чај не треба пити најмање 1,5 сата пре спавања. Ови напици садрже велику количину кофеина, чак и зеленог чаја.

Немојте јести чоколаду у вечерњим часовима, чак и црним. Наравно, свако зна да је корисно и чак захваљујући томе можете изгубити тежину, али га искључите увече из ваше дијете. Оживљава и узбуђује нервни систем.

Генерално, неопходно је искључити употребу слатке у вечерњим часовима. У прву половину дана можете уживати у сластичком стању.

Мастна храна

У вечерњим часовима уклоните јела са високим садржајем масти. Не једите пицу, помфрит, масно месо. Све што садржи пуно масти не вреди јести. Ово вам не дозвољава да заспите, а храна ће бити лоше прочишћена. Држите се даље од масних врста сира и путера.

Слатке житарице

Многи људи желе да једу кашасту кашу са шећером увече. Слатка житарица у току ноћи је врло лоша идеја. Једноставно, тело неће имати времена да спаљује све калорије. Ово јело може се јело ујутру. Дати телу довољну количину енергије. Увече, ова врста хране није погодна.

Оштро

Зачињена храна касно ноћу утиче на ваш сан. Због таквих грицкалица, можда имате несаницу. Оштре грицкалице класификују се као забрањена храна увече. Због такве хране, можете доживети неугодност у стомаку, надимање, згага.

Црвено месо

Имате ли касну вечеру? Вреди да се ограничиш. Чак и ако увас брутални апетит, онда покушајте да се контролишете. Запамтите да није препоручљиво да једете црвено месо пре спавања. Организму ће бити дато мало времена за варење хране. На крају крајева, црвено месо садржи велики број протеина и масти, и стога га не треба једити увече.

Беанс

Сви знамо да су пасуљ веома здрави. У њима је пуно влакана, што помаже нашој варењу. Али због овог влакна, махунарке и не треба јести ноћу. Они могу стварати нелагодност у телу, а то може довести до узнемирења вечерњих стомака.

Шта можеш јести прије спавања?

Већ смо схватили шта је вредно задржати у вечерњим часовима. Али шта можете да једете пре него што одете на спавање, да не осећате глад, добро спавате и осећате се одлично?



Аппле

Главно воће међу "снацком" је јабука. Може се користити дневно пред спавање. Неки нутриционисти препоручују то за губитак тежине. Аппле са сувим кајсијама нормализује рад дигестивног тракта.

Цитруси

Поморанџе и тангерине садрже само 40 калорија. Због тога се могу приписати ниско-калоријској храни, тако да се могу једити пре кревета. Они су богати витаминима, нарочито витамином Ц, и он реагује за варење. Дакле, једна мандарина пре спавања неће бити штетна.

Целери

У једном корену биљке садржи само 10 калорија. Можете направити салату или свеже са целером. Веома укусна комбинација бријача. Веома је корисно за стомак, то је природни диуретик, који производи токсине.

Цвеће

Пре него што заспите, можете себи направити салату од црвенке и обући га маслиновим уљем. У репи је супстанца бетаин, која помаже сагоревање масти. Поврће чисти тело токсина и побољшава рад гастроинтестиналног тракта.

Кефир

Једна од најкориснијих киселог млека. Садржи велики број микроелемената и витамина. Увече се добро апсорбује у тело. Пиће помаже да заспи и делује умирујуће за тело. Може се пити у спречавању несанице.

Банане

Сви знамо да се банане сматрају висококалоричним плодом. У 100 грама воћа садржи 90 калорија. Али размислите за себе, не можете добити килограм натријума из једне банане. И они су веома задовољни. Стога, ако осећате снажну гладу пре кревета, онда вам једна банана може спасити.

Пре него што одеш у кревет, понекад можеш јести мало крушку. То је укусно и корисно. Ако желите нешто слатко, онда препоручујемо да као десерт користите мало сушено воће. Може бити грожђе, суво кајсије, ананас итд. Ако желите, можете кухати овсене јело за себе, али јести мало. Неки нутриционисти омогућавају да се чак и печени кромпир једе увече.

Сада смо упознати са производима који не могу и не могу бити пре кревета. Стога, ако си желео да једеш, онда не организује глад за своје тело. Узмите, на пример, јабуку и једите је.