Као што знате, летње време је најуспешније време да се бринете о вашој особи и изгубите више килограма, јер је савршено унапређено активним летовањем у природи и топлом времену. Већина жена је могла искористити ову прилику, али с појавом јесени многи су запазили да ни једна строга дијета не може помоћи да се ослободи понављајућих килограма! Зашто се то дешава ?! Јесенску исхрану за 5 дана, шта је то? О овоме и многим другим стварима које ћете научити из нашег чланка.
Изгледа да нема ништа лакше него започети ниско калоричну исхрану и обезбедити своје тело корисним супстанцама, ензимима и витаминима, јер јесен нуди широку лепезу својих поклона, посебно свежег воћа и поврћа. Али то није тако једноставно. Чињеница је да је у паду особе дошло до сезонског пада штитне жлезде, стога скоро сви људи (чак и они који нису наклоњени питању) изненада изгледају дебели. У јесен, светлосни дан брзо пада, а у мраку се штитна жлезда "користи" за одмор, чиме се снижава производња његових дивних хормона, који помажу у повећању метаболизма, повећавају оксидативне реакције у ћелијама и не дозвољавају депоновање масти у вашем телу. Између осталог, ови магични хормони доприносе стимулацији нервног система, а ако нису довољни, особа постаје спора и лења, тако да вежбе једноставно немају снагу, а често и време.
Шта је суштина јесенске дијете за 5 дана?
Јесен и зима су периоди за штитасту жлезду, када је потреба за јодом знатно повећана, али то не значи да морате трчати у апотеку и купити јод који садрже лекове! Не заборавите да пре него што примените било који лек, потребно је да добијете савет од свог доктора. У међувремену, можете обратити пажњу на храну која садржи довољну количину јода, увек је доступна и, напомена, безопасна.
Први производ који садржи јод на овој листи биће морска риба (плавуша, вахња, морски бас и трска). Ако направите 2-3 рибље дане у менију седмице, тада се не можете сјетити недостатка јода у тијелу. Морски алг (нарочито морски кале) је следећи производ који садржи изврсну комбинацију јода, макроа и микроелемената, витамина и других биолошки активних супстанци које помажу у смањењу тежине, одупиру целулиту и одржавају опште физичко стање у тону. А периодична употреба салата из морске кале не дозвољава злу хладном ветру да осуши кожу и покрије га финим боре. За такве салате, најбоље је изабрати свеже замрзнуто морско кале или качкаваљ (конзервирано). Салата "Јесен", рецепт који ћете видети доле, идеална је за овај случај:200-300 г одмрзнутог купуса сипати стрму воду и инсистирати на 5 минута. Затим бацити морски купус у сјај и исецати га фино. Сирова или кувана репа се расте на великој груди, црни лук (1 ком.). Мијешати све састојке, додати лимун сок или јабуков сирће (1-2 кашике), пити 10-15 минута. Сол, биљно уље или павлака могу се користити по вашем нахођењу.
У одсуству цвекве, може се заменити са шаргарепом, коријенима целера, пасуљем или куваним кромпиром, а салату се може додати и краставац и биљна салата. Салата "Јесен" је веома корисна за оне који се боре са вишком масти - једу за вечеру велику плочицу ове салате без хљеба.
Како задржати тежину?
Потрошња пекара, кондиторских производа, макарона и житарица у јесенско-зимском периоду треба знатно ограничити, јер садрже 1/3 угљених хидрата, које ослабљени организам претвара у непотребне масне наслаге. Најбоље је користити ове производе само ујутру и поподне, али тањур кашице или пар комада хљеба, који једете за вечеру, додајеће вам 2-4 кг тежине у пролеће.
Ако планирате кромпир на вечеру (а такође је богат угљеним хидратима), боље је испечати у коћу или га кувати у униформи.
Слаткиши ће заменити једноставно џем плодова феијоа са медом (1: 1) и здробљеним орасима (150 грама по 1 кг готовог џема).